高血壓是常見的疾病，藥物，飲食都是控制血壓的好方法，專家介紹，對于高血壓的防治，心理療法也是很重要的，控制情緒有助血壓下降。下面我們就為大家介紹心理療法是如何降壓穩(wěn)壓的!

生活當(dāng)中我們經(jīng)常聽到有人這么說：血壓高的人不能太激動，高血壓病人不能受刺激等說法。情緒與高血壓有直接的關(guān)系，情緒不穩(wěn)定會對高血壓病人造成危害。

據(jù)統(tǒng)計當(dāng)代人類疾病的50%～80%是由于不良心態(tài)、惡劣的情緒引起的高血壓，而長期焦慮和精神緊張也正成為高血壓病發(fā)生的重要因素。有研究指出，人容易暴怒和激動時，可使血壓急升30毫米汞柱(4千帕)左右。研究認(rèn)為，外界刺激可引起強(qiáng)烈的、反復(fù)的、長時間的精神緊張及情緒波動，可使大腦皮質(zhì)的抑制和興奮過程發(fā)生：中突，使大腦皮質(zhì)功能紊亂，喪失了對皮質(zhì)下血管舒縮中樞的正常調(diào)節(jié)作用，使血管處于收縮狀態(tài)，引起全身小動脈痙攣，而使血壓升高。

一：自我暗示解除不良情緒

高血壓患者常會情緒緊張的現(xiàn)象，不會自我放松，不利于血壓保持正常。自我暗示療法可以有效得緩解這種情況，且簡便易行。進(jìn)行自我暗示時，可保持站姿，或者采取坐姿，還可以躺著。

方法1：保持心情平靜，排出雜念。心里反復(fù)默念“放松—放松—放松”，同時將意念集中于腳心的涌泉穴，想象全身的病氣、怒氣、疲勞之氣全部由涌泉穴出，排之體外。此方法每天至少3次，做時最好保持站姿，每次不要少于3分鐘。

方法2：晚上洗腳時，將雙腳放到熱水盆中。兩眼微閉，面帶微笑。心里默念“放松放松”，同時將意念集中于腳心的涌泉穴已打開，全身的病氣、不愉快情緒及疲勞感一一排入了水中。時間持續(xù)3分鐘。此方法也可在晚上淋浴時進(jìn)行。

二：學(xué)會釋放怒氣

高血壓患者要意識到在生活中難免遇到一些令人生氣的事，要把心中的憤怒采取適宜的方式在適當(dāng)?shù)膱龊厢尫懦鋈�，平息�?nèi)心的壓力，而不是經(jīng)常把憤怒壓抑在心靈深處，這樣會因為怒火迫使血壓升高。因此，高血壓患者學(xué)會在適當(dāng)時間采取適當(dāng)?shù)姆绞结尫判闹械呐瓪�，也是一種行之有效的自我心理調(diào)試的方法。

三：學(xué)會排解郁悶

如果高血壓患者因為離退休后的失落造成心情郁悶，可以經(jīng)常參加一些活動，比如加入老年大學(xué)，學(xué)習(xí)一些自己感興趣的東西，或者到公園跳舞、下棋�？傊�，要讓自己的生活和內(nèi)心充實，才不會因為小事生氣。了解更多高血壓的保健療法可進(jìn)入保持自己的情緒穩(wěn)定是高血壓的防治第一步，當(dāng)有了安定的內(nèi)環(huán)境之后配合使用一些保健品調(diào)節(jié)必會獲得理想的降血壓效果。