很多人喜歡晚上做夢(mèng)，但是有時(shí)候這些也并不是自己能控制的，有些人晚上做夢(mèng)后會(huì)影響睡眠質(zhì)量，但是也有些人是沒(méi)有多大影響的，下面是八個(gè)睡眠養(yǎng)生的常見(jiàn)誤區(qū)。

誤區(qū)一：睡眠越多越有益于健康

目前有一些上班族喜歡在雙休日“補(bǔ)覺(jué)”，但往往后來(lái)會(huì)發(fā)現(xiàn)在雙休日還沒(méi)有平時(shí)的精神狀態(tài)好。專(zhuān)家認(rèn)為，睡眠的時(shí)間長(zhǎng)短跟健康的睡眠關(guān)系并不大，每個(gè)人的睡眠時(shí)間是不一樣的，個(gè)體差異很大，質(zhì)量比時(shí)間更重要，最重要的是保持生活的規(guī)律性。

誤區(qū)二：晚上做夢(mèng)就表明沒(méi)有休息好

夢(mèng)是一種普通的生理現(xiàn)象，每個(gè)正常人在睡眠過(guò)程中都會(huì)做夢(mèng)，每晚大約做4次夢(mèng)。但如果第二天精神狀態(tài)很好，就不能認(rèn)為是沒(méi)有休息好。睡眠質(zhì)量好是可以做美夢(mèng)的。當(dāng)然如果是做惡夢(mèng)，也許是睡眠質(zhì)量不足造成的。

誤區(qū)三：飲酒可以催眠

現(xiàn)實(shí)生活中有許多人在睡前喝點(diǎn)酒，認(rèn)為這樣能很快入睡，專(zhuān)家認(rèn)為，這種做法是不可取的。在睡眠中，酒中的有害物質(zhì)在體內(nèi)積存，毒害身體，還傷害視網(wǎng)膜，會(huì)使身體適應(yīng)能力下降。

誤區(qū)四：睡眠能儲(chǔ)存和預(yù)支

如果說(shuō)預(yù)支的是超長(zhǎng)時(shí)間的清醒，那么就等于透支生命。過(guò)后的睡眠補(bǔ)償只能緩解過(guò)后的疲勞，而對(duì)于提前透支的精神和體力，以及由此造成的對(duì)身體的損害，是不能償還的。