西紅柿是一種很養(yǎng)生的果蔬，但是需要怎樣吃才能保證它的營(yíng)養(yǎng)效果呢?中醫(yī)專家是這樣建議的：

西紅柿越紅越好

西紅柿有紅、黃、青等顏色，外皮越紅的西紅柿，茄紅素越多。茄紅素能掃除自由基，有延緩老化、對(duì)抗多種疾病的功效。

加熱西紅柿比生吃好

由于茄紅素是一種對(duì)熱穩(wěn)定的抗氧化成分，西紅柿在加熱以后才能使茄紅素釋放更多，因此建議西紅柿最好熟吃。

留皮西紅柿比去皮好

西紅柿皮的茄紅素含量多于果實(shí)，可能是果實(shí)的兩到三倍，在食用西紅柿?xí)r不要將它棄之。

西紅柿烹調(diào)中的用油

烹調(diào)西紅柿?xí)r的用油也和茄紅素有關(guān)，所以烹調(diào)時(shí)最好用油炒、燉等方式，可提高2~3倍的吸收率，如西紅柿炒雞蛋、西紅柿炒豆腐、西紅柿炒牛肉等，都是不錯(cuò)的料理方式。

烹飪完成不宜保存

雖然茄紅素有抗氧化作用，但遇到空氣也容易氧化，建議烹煮后的西紅柿，應(yīng)該盡早吃完，以免影響營(yíng)養(yǎng)效果。

【貼心提示】西紅柿雖有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但由于西紅柿中含大量可溶性收斂劑等成分，能與胃酸發(fā)生反應(yīng)，凝結(jié)成不溶解的塊狀物，引起胃腸脹滿、疼痛等不適癥狀，所以，建議您最好不要空腹食用。