長壽者都是怎么養(yǎng)生的？本文來揭秘長壽者的養(yǎng)生秘笈，希望對您養(yǎng)生有所啟發(fā)，從而延長壽命達(dá)到長壽，請往下看：

身高。中國遺傳學(xué)家對廣西、湖南等地的90歲以上長壽老人做調(diào)查，發(fā)現(xiàn)長壽者的身高都在1.26-1.58米，體重為40公斤左右。美國學(xué)者杜絲·馬勞斯假設(shè)以1.73米為美國男性高矮的界限，調(diào)查750名已故者的身高與壽命的關(guān)系，結(jié)果發(fā)現(xiàn)矮個(gè)子壽命比高個(gè)子平均多9年;歷屆美國總統(tǒng)中矮者平均壽命80.2歲，高者平均壽命66.6歲;身高在2 .30米以上的9個(gè)超級巨人，平均壽命只有39.8歲。

生育。有人統(tǒng)計(jì)90-111歲的227名長壽者的父母，均未發(fā)現(xiàn)近親結(jié)婚的;晚婚少育者與子孫滿堂者相比，他們的晚年生活，前者能外出活動、生活能自理的占71.4%，后者只占38.1%。

睡眠。美國癌癥協(xié)會的一項(xiàng)調(diào)查表明，平均每晚睡7- 8小時(shí)的人，壽命最長;每晚平均睡10小時(shí)以上的人，比每晚睡8小時(shí)者的死亡數(shù)高2倍。資料還表明，有良好午睡習(xí)慣的中老年人的免疫功能要比不午睡者強(qiáng)，并且不容易誘發(fā)老年性疾病，如冠心病、高血壓等。合理的午睡時(shí)間應(yīng)在午飯后的半小時(shí)，上床休息30-60分鐘。

情緒。健康長壽多與開朗樂觀為伴，憂郁煩惱總同病夫相隨。美國耶魯大學(xué)門診部對所有求診病人做病因分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)因情緒不好而致病的占76%。另有人調(diào)查250名癔癥病人，發(fā)現(xiàn)患病前精神受創(chuàng)傷者達(dá)63%。美國某醫(yī)院對45名醫(yī)科大學(xué)畢業(yè)生觀察30年發(fā)現(xiàn)，凡喜怒無常、沉湎在個(gè)人情感中的人，有77.3%患癌癥、高血壓、心臟病和情感失調(diào)等癥。前蘇聯(lián)的別依林博士調(diào)查則證實(shí)，80歲以上的老年長壽者中有96%是笑口常開的。

性格。性格悠閑不好強(qiáng)、溫和平靜、從容不迫、深思熟慮、不慕虛名的老人，長壽者占83%;性格急躁易怒、缺乏耐心、節(jié)奏快、有過分的競爭心理的老人，長壽者只占14%。

社交。美國耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院的伯克曼教授在加州隨機(jī)對7060名成人做了一次9年的跟蹤研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)社交廣泛者壽命較長，因?yàn)閺V泛的社交，會對一個(gè)人一生中的不幸遭遇起有益的緩沖作用。如中老年人長期在高樓中獨(dú)自生活，就會變得性情孤僻、精神萎靡，食欲減退，進(jìn)而對生活失去信心，由此導(dǎo)致健康狀況每況愈下而縮短壽命。

以上就是關(guān)于長壽者的養(yǎng)生秘笈的介紹，相信您應(yīng)該對長壽秘笈有了大致的了解了吧，知道了您離長壽還有多遠(yuǎn)的路，還不趕緊趕上去呢。