靜心養(yǎng)生就是要在思想上要保持內(nèi)心清靜安寧，不貪求妄想，以達(dá)到身心健康，預(yù)防疾病的效果。數(shù)千年來(lái)，中醫(yī)對(duì)于靜心養(yǎng)生方法的研究，積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)。下面，給大家簡(jiǎn)單介紹幾種常見(jiàn)的中醫(yī)靜心養(yǎng)生方法。

　　1.規(guī)律作息

中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常作息顛倒、長(zhǎng)期熬夜的人，通常情緒也不穩(wěn)定。因?yàn)�，長(zhǎng)期熬夜必然導(dǎo)致肝臟精氣不足，肝火上升，容易疲倦和氣虛體弱。精足則氣充，氣充則神旺。反之，氣弱則神傷，精神容易不濟(jì)，情緒也大受影響。

　　2.運(yùn)動(dòng)適量

　　盡量從事溫和運(yùn)動(dòng)，太激烈的運(yùn)動(dòng)造成大量流汗，運(yùn)動(dòng)消耗性大，流失大量體液等于流失大量體力，心情也易煩躁不安。打太極、氣功或元極舞都是不錯(cuò)的靜心養(yǎng)生方法。選擇和緩的運(yùn)動(dòng)，保持呼吸平緩從容不迫，身體內(nèi)極細(xì)微的血管或經(jīng)絡(luò)，才有機(jī)會(huì)得到足夠養(yǎng)分。

　　3.飲食有節(jié)

　　日常要多吃清爽食物，太濁的食物易加速心火旺，增加身體重量，精神昏沉。中醫(yī)古籍記載，“常吃水里游的傷精，吃地上走的傷氣，吃天上飛的會(huì)傷神”。料理方式也盡量清淡，避免油炸、煎烤，甜食熱量高應(yīng)少吃。

　　4.氣和心平

　　中醫(yī)靜心養(yǎng)生很注重“氣和”，氣順了，轉(zhuǎn)化為足夠的活動(dòng)能量，身心獲得舒展放松，心自然而然平靜下來(lái)。這是中醫(yī)靜心養(yǎng)生方法中很重要的一點(diǎn)。

　　5.養(yǎng)身修性

中醫(yī)養(yǎng)生專(zhuān)家都強(qiáng)調(diào)“身心要雙修”，身體不好易影響心理；而心理一急躁，身體就慢慢衰弱。因此，日常生活中要培養(yǎng)好的生活習(xí)慣，逐步調(diào)節(jié)自己的脾氣、習(xí)氣和個(gè)性，從而保持情緒穩(wěn)定。

總之，中醫(yī)靜心養(yǎng)生方法主要包括兩個(gè)方面，一是通過(guò)飲食或藥物的辯證調(diào)和，二是通過(guò)形體或心理的自我操練。如能充分運(yùn)用中醫(yī)靜心養(yǎng)生方法，必能使身心康健，益壽延年。