我們都知道運(yùn)動可以提升我們的抵抗力，增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)能力，對于滿月后的寶寶來說，運(yùn)動也是必不可少的，下面育兒專家就為家長朋友介紹八式嬰兒操，媽媽們快來學(xué)學(xué)吧。

1、打鼓操

打鼓操可以鍛煉寶寶肩部的伸展，通過敲擊，還可以讓寶寶知道撫觸和力量會給他帶來怎樣的感覺，寶寶一定樂此不疲地做這件事情。讓寶寶平躺，握住寶寶雙手各自向左右兩邊撐開伸平;將左手向胸部合攏，在胸口輕敲一下后再伸平;以同樣的動作，右手也做一次：左、右兩手一同向胸口敲一次。每組10次，做3組。注意不要大力拉扯寶寶手肘。不要大力敲擊寶寶的胸部。

2、打水操

打水操主要是通過鍛煉來增強(qiáng)寶寶的腿部力量。讓寶寶平躺，握住寶寶的雙腿腳踝，先將寶寶的左腳上下?lián)u一次，再將寶寶的右腳上下?lián)u一次，如同雙腳打水狀;也可以在寶寶的腳腕處施力，先彎曲、伸直寶寶的左腳，再彎曲、伸直寶寶的右腳。每組10次，做3組。父母要注意不要大力拉扯寶寶腿部，以免寶寶的關(guān)節(jié)受傷。

3、扭扭操

扭扭操可以鍛煉寶寶的協(xié)調(diào)性，讓寶寶知道，關(guān)節(jié)不同方向的運(yùn)動，會給身體其他部位帶來哪些變化。同時也可以鍛煉寶寶脊柱扭動的靈活性。讓寶寶平躺，握住寶寶雙腳;將左腳抬起，交疊于右腳上(此時寶寶的腰部應(yīng)該微微扭轉(zhuǎn));恢復(fù)平躺，再換右腳交疊于左腳上。每組10次，做3組。注意不要大力扭動寶寶身體，以免對寶寶脊柱造成傷害。

4、騎馬操

媽媽們要hold住，這里說的可不是江南style的騎馬舞，而是鍛煉寶寶的空間感的騎馬操。讓寶寶熟悉不同的動作方式，能讓他移動到不同的位置，同時在傾斜的時候，也可以鍛煉寶寶的平衡感。

媽媽屈膝坐著，并托住寶寶腋下，讓寶寶的背靠著媽媽的胸口，面朝前坐在媽媽身上;將寶寶的雙腿分開，騎在媽媽的雙腿上;輕輕地將寶寶向左邊倒一下，再向右倒一下。每組10次，做3組。媽媽注意動作要輕緩，幅度不要過大，以免驚嚇到小寶寶。

5、水中健身操

水中健身的好處很多，不僅可以鍛煉寶寶全身各部的肌肉，更可利用水的浮力、阻力、散熱能力、按摩性等多種特性，使寶寶身體線條均衡發(fā)展。注意調(diào)節(jié)好冬天水池的溫度，以免寶寶著涼。

給寶寶帶上游泳圈;把寶寶輕輕放在水池中;雙手握著寶寶的上臂，按節(jié)拍前后擺動其上臂，小角度做圓周外展。8-10次，做2組。注意拉寶寶上臂做圓周外展時角度不要過大，30度即可。