生活水平提高了不少，現(xiàn)在的小胖墩是越來(lái)越多，肥胖是萬(wàn)病之源，肥胖會(huì)影響寶寶的健康，如誘發(fā)高血壓，糖尿病等很多健康問(wèn)題，所以家長(zhǎng)朋友一定幫胖寶寶減肥呀，那么有什么方法可以讓寶寶遠(yuǎn)離肥胖呢?

1、多吃膳食纖維

克里格建議家長(zhǎng)在采購(gòu)食品時(shí)要保證1/3的蔬菜和水果。確保孩子的膳食中有全谷類、豆類、堅(jiān)果和種子，營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的推薦量：1/2的水果和蔬菜，1/4的谷類和1/4的蛋白質(zhì)。懷孕時(shí)媽媽別超重。

2、懷孕時(shí)媽媽別超重

研究表明，懷孕時(shí)體重增加過(guò)多會(huì)增加寶寶在兒童時(shí)期超重的風(fēng)險(xiǎn)。此外，注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師、營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)發(fā)言人薩拉·克里格認(rèn)為，上幼兒園前就讓孩子養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣將幫助他們一生保持健康體重。

3、運(yùn)動(dòng)和飲食，家長(zhǎng)都要做榜樣

強(qiáng)迫并不能讓孩子愛(ài)上吃蔬菜。相反，如果你自己為健康飲食習(xí)慣做出榜樣的話(例如每天早上按時(shí)吃早餐)，他們更容易學(xué)好�？死锔裾J(rèn)為，如果家長(zhǎng)在孩子面前表現(xiàn)得熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，孩子也會(huì)開(kāi)心地愛(ài)上運(yùn)動(dòng)。但如果你自己不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，就別讓孩子知道。

4、遠(yuǎn)離高科技娛樂(lè)產(chǎn)品

《讓孩子保持健康》的作者萊恩·桑德斯認(rèn)為所有花在發(fā)短信、上微博、玩游戲和聽(tīng)音樂(lè)上的時(shí)間已經(jīng)成為導(dǎo)致兒童肥胖的一大危險(xiǎn)因素。收起那些電子產(chǎn)品，讓孩子動(dòng)起來(lái)吧。

5、發(fā)揮想象力

孩子不愿意吃蔬菜和水果怎么辦呢?你可以發(fā)揮想象力，用不同的方法來(lái)烹飪蔬菜，例如燒、烤或是將其脫水做成蔬菜干，總之，同樣的食物也可以做出各種美味的菜肴。