我們都知道想要減肥，做好飲食調(diào)理與運(yùn)動是最關(guān)鍵的兩點，這對于肥胖的小兒來說同樣奏效。時下，小胖墩越來越多，肥胖是一切疾病的源頭，所以家長一定要做好預(yù)防，避免讓寶寶患上小兒肥胖癥。

專家指出，造成肥胖的直接原因是長期能量過剩，因此控制能量攝入和增加能量消耗是治療肥胖缺一不可的兩根支柱，這是一項對原有生活規(guī)律、飲食習(xí)慣進(jìn)行徹底轉(zhuǎn)換的過程，需要有極大的意志力和一系列行之有效的措施。

一、調(diào)整飲食：

為了能達(dá)到長期堅持的目的，必須遵循“有效性、可行性、可持續(xù)性”的原則。在無明顯饑餓感的前提下，要限制主食的總攝入量(淀粉類食物缺乏飽腹感，會刺激食欲，故不宜多吃)，嚴(yán)格限制甜食(低分子糖)、高脂肪食品(油炸食品和堅果類食品)以及含酒精的飲料。鼓勵多吃蔬菜(尤其是白色蔬菜，如卷心菜、大白菜、茭白、萵苣、竹筍、蘿卜等)和水果。改變用餐時的進(jìn)食順序(先吃體積大、熱卡低的蔬菜，后吃葷菜)。細(xì)嚼慢咽，少吃快餐，不吃自助餐，晚餐不過飽，禁止吃夜宵，每日做好健康日記(膳食記錄)，以便加強(qiáng)自我約束。

二、有氧運(yùn)動：

在調(diào)整飲食的同時，還應(yīng)鼓勵做有氧運(yùn)動，即指運(yùn)動期間吸入的氧氣與*的消耗量大體平衡的輕度活動，如步行、慢跑、踢毽子、跳橡皮筋、騎自行車、打太極拳等。運(yùn)動時心率不宜超過145～155次/分，且以活動后不感到疲勞為原則。適量的運(yùn)動不僅可增加能量消耗，還能促進(jìn)體內(nèi)蛋白質(zhì)的合成，從而使人感到精神振奮，有一種難以言喻的“健康感”。

小兒肥胖患者還需藥物治療

專家提醒家長朋友，除了要對肥胖的孩子進(jìn)行上面的控制之外，如果發(fā)現(xiàn)孩子已經(jīng)患上了小兒肥胖，還需要進(jìn)行藥物治療。值得一提的是，是否患有小兒肥胖，不能簡單地以體重來衡量，因為身材高大者體重必然較重，所以目前一般認(rèn)為，小兒體重超過同性別、同身高的正常寶寶平均值的20%，可診斷為肥胖癥，這時就不可忽視藥物了。

適當(dāng)?shù)乃幬镏委熓潜匾�之舉。不過，與其說希望藥物發(fā)揮其“減肥”效果，倒不如說通過定期配藥，醫(yī)生可以及時了解減肥的進(jìn)展情況，從而在診治過程中進(jìn)行針對性的藥物治療和心理治療。

家有“大胖小子”是過去每個家庭的期望，但是隨著醫(yī)學(xué)的發(fā)展，人們越來越認(rèn)識到“大胖小子”可能并不是那么好，很多“大胖小子”小小年紀(jì)就疾病纏身，如果自家孩子體形過胖，最好進(jìn)行控制，否則一旦出現(xiàn)小兒肥胖，伴隨而來的可能是小兒高血壓、小兒厭食癥等多種問題。