現(xiàn)在因?yàn)楣ぷ鞯木壒�，生活壓力的緣故，�?dǎo)致很多的男性身體出現(xiàn)了問題，所以男性養(yǎng)生是勢在必行的事情，只是你知道嗎？男性養(yǎng)生可以選擇在睡前養(yǎng)生？那么你知道，男性怎么睡前養(yǎng)生嗎？

睡前三宜事項(xiàng)：

一、睡前散步

睡前不要進(jìn)行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運(yùn)動或體力勞動。取而代之的應(yīng)該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。

二、睡前足浴

睡前燙腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，使人易入睡鄉(xiāng)。

三、睡前刷牙

睡前刷牙洗臉是必要的，可以保持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔。

睡前不宜事項(xiàng)：

一、忌飽食

晚飯不要過晚，也不應(yīng)吃得過飽，七八成飽即可。調(diào)料不宜用得過重，應(yīng)該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。

二、忌娛樂過度

性格易于興奮的男人，睡前不宜進(jìn)行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。

三、忌抽煙飲茶喝咖啡

晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進(jìn)入抑制狀態(tài)。而飲服過多流汁會導(dǎo)致小便次數(shù)增加，不利于再次入睡。

男性怎么睡前養(yǎng)生呢？相信大家通過上文的介紹，已經(jīng)非常的清楚了，睡前養(yǎng)生，對于男性的健康會有很大的幫助，只是，不僅僅是男性可以睡前養(yǎng)生，我們的女性朋友也是可以在睡前養(yǎng)生的。