男人是家里的頂梁柱，為了養(yǎng)家糊口，整天在外奔波，經(jīng)常會(huì)感覺脊椎很疲勞，甚至腰酸背痛。那么如何緩解脊椎疲勞這種現(xiàn)象呢？如果是白領(lǐng)經(jīng)常坐著，不妨在下班后多做運(yùn)動(dòng)，比如游泳、跑步、打羽毛球，現(xiàn)在天氣逐漸暖和起來了，也應(yīng)該出去活動(dòng)活動(dòng)了。除了運(yùn)動(dòng)，還可以適當(dāng)做一些小的活動(dòng)，緩解脊椎的疲勞。

“拱橋”運(yùn)動(dòng)

動(dòng)作要領(lǐng)是臉朝上，用四肢撐起身體，抬高臀部，能起到松弛頸椎腰椎的作用。

爬行運(yùn)動(dòng)

兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行，距離和速度可量力而行，每天堅(jiān)持1~2次，每次10~15分鐘。