早衰是我們常遇到的，也是最不愿意遇到的一個問題，不僅女性會出現(xiàn)早衰，男性朋友也會出現(xiàn)早衰的癥狀，那么我們該如何抵抗衰老呢?下面就為男性朋友介紹四個抵抗，延緩衰老的方法。

一、飲食強(qiáng)身

要注意經(jīng)常性地加強(qiáng)體力運動及注意營養(yǎng)。要注意著重鍛煉下半身，性機(jī)能興衰的‘要點’在腰、足。飲食可多食富含優(yōu)質(zhì)蛋白及富含維生素e及微量元素鋅的的食物，有條件者可以每天堅持服用維生素e膠囊。有健康的體魄及良好的心境才可能保持良好的性機(jī)能哦。

二、強(qiáng)精必先強(qiáng)心

人在進(jìn)入中年以后，不要簡單地將身體其它方面的一些小變化(如眼晴開始出現(xiàn)疲勞、上樓梯不如過去走得快等)與性的機(jī)能聯(lián)系起來。要相信自己的性機(jī)能是非常強(qiáng)健的、正常的、富有生命力的。在精神上要立于不敗之地。

三、心寬逆生長

性情要開朗，不為身邊區(qū)區(qū)小事而煩惱。負(fù)面情緒可以加快性衰老，如精神抑郁會導(dǎo)致陽 痿的出現(xiàn)。追求年輕人的情緒，注意外表的年輕化。在愛妻子的前提下，要持有愛慕女性的心氣。保持夫妻之間規(guī)律性的性生活，有助于體內(nèi)性腺激素分泌，維護(hù)及保持性機(jī)能。摒棄不良習(xí)慣，煙、酒等不良的嗜好或是習(xí)慣，應(yīng)該摒棄，保持生活的規(guī)律性，保證每天有充分睡眠。

四、禁止縱欲

男女都有可能在婚后的若干年內(nèi)有一段時間性欲比較強(qiáng)，這時特別注意適當(dāng)?shù)墓?jié)制，照顧到對方。著力追求性生活次數(shù)的人，性生活不會有太高的質(zhì)量，對于延緩性的衰老更是不利。

以上呢就是男性要必知的四種延緩衰老的方法，很多人是不是認(rèn)為你長得很著急呀?需要注意的是，男性想要延緩衰老一定要在心理、飲食以及鍛煉上下功夫。