中年男性很多都出現(xiàn)了將軍肚，其實(shí)，這很不利于健康，那么中年男性如何預(yù)防將軍肚?具體說來，可以從以下六方面入手：

每天運(yùn)動(dòng)30分鐘：有氧健身運(yùn)動(dòng)是消耗脂肪的基礎(chǔ)。最好的有氧健身運(yùn)動(dòng)包括爬樓梯、慢步走、跑步和騎車，每天的有氧健身運(yùn)動(dòng)應(yīng)在30分鐘左右。要想減掉肚子上的脂肪，最好雙管齊下，一方面加強(qiáng)全身運(yùn)動(dòng)，一方面加強(qiáng)腹部運(yùn)動(dòng)。

一天三餐：重視早餐。不吃早餐必然影響腸胃健康，有些人出于“早飯損失午飯補(bǔ)”的本能，還會(huì)利用午餐胡吃海塞。

多喝水:一天內(nèi)要常喝水。當(dāng)你想吃點(diǎn)甜東西時(shí)，就喝杯水，吃甜食的愿望馬上就會(huì)消失。

回家吃飯：餐廳為了留住顧客，往往強(qiáng)調(diào)美食、忽視健康，因此提供的食物也含有更多的能量和脂肪。相比之下，快餐連鎖店的熱量會(huì)更高一些，可供選擇的低脂肪食物很少。當(dāng)然，自助餐也盡量少吃——它通常只會(huì)讓我們撐壞肚子，留下脂肪。

限制飲酒：酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，喝多了還會(huì)導(dǎo)致酒精性肝炎，甚至引起肝硬化。因此喝酒要適量，最好選擇喝紅酒，只要控制好攝入量，對(duì)于預(yù)防心腦血管疾病，還是有所裨益的。

最后，專家提醒，防治“將軍肚”需要一個(gè)堅(jiān)持不懈的過程，無論保持還是恢復(fù)健康的狀態(tài)，都需要持之以恒的努力。“將軍肚”在應(yīng)酬之后，還可以喝一些有保肝健肝作用的茶飲，如養(yǎng)生健肝茶。

知道了中年男性如何預(yù)防將軍肚，因此喝酒要適量，最好選擇喝紅酒，只要控制好攝入量，對(duì)于預(yù)防心腦血管疾病，還是有所裨益的。