女人想擁有一頭飄逸的頭發(fā)，男人也不想年紀(jì)輕輕就頂著一個光頭，關(guān)愛我們的健康從頭做起。很多人都有脫發(fā)的煩惱，今天小編給大家介紹四種對頭發(fā)生長有益的食物。

1、 補腎的食物

古代中醫(yī)認(rèn)為，頭發(fā)和腎臟的功能息息相關(guān)，腎虛會導(dǎo)致男人脫發(fā)�，F(xiàn)代社會男人由于工作壓力大、精神容易緊張，再加上生活作息不規(guī)律或者性生活過于頻繁，很容易導(dǎo)致腎虛，因此男人可以多吃一些補腎的食物對頭發(fā)會比較好。補腎的食物包括堅果類、動物肝臟、蛋白質(zhì)食物等等，也可以用中藥來調(diào)理，如枸杞子、何首烏、側(cè)柏葉等。

2、富合蛋白質(zhì)的食物

頭發(fā)的主體是一種角化的蛋白質(zhì)，每天攝取足量的蛋白質(zhì)對頭發(fā)生長大有好處。魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等，這些富合蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，白頭發(fā)根部的毛乳頭吸收并又合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。

3、粗糧

現(xiàn)代社會，人們飲食的口味偏重，喜歡吃油膩、咸辣的食物，這樣對于頭發(fā)健康來說也是一個隱患，還容易造成高血壓、高血脂等健康類疾病。健康的飲食要做到粗細(xì)結(jié)合，既要吃飽，又要有規(guī)律、有營養(yǎng)，這樣才是對頭發(fā)最健康的做法。

4、豆制品：

蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)，但很多女性因減肥，常常攝入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使頭發(fā)生長緩慢、稀少，而豆制品是既能有效補充蛋白質(zhì)又不增肥的最佳選擇。

男人腎虛會導(dǎo)致脫發(fā)，為了擁有烏密的頭發(fā)一定要先補腎，同時要多吃富含蛋白的食物，多吃粗糧、豆制品。如果你有脫發(fā)煩惱，不妨試試以上食譜。