生活當中有很多人在月經(jīng)期間并不知道應該如何正確的飲食才是最好的，特別對于我們的月經(jīng)今天的人們來說也是有非常多的疾病，而產(chǎn)生的，一不小心都會給我們的身體帶來非常多的困擾的，那么月經(jīng)期間應該如何保養(yǎng)呢？可以吃的4類食物，水果到底是哪4類呢？

1、橙子

橙子當中含有比較豐富的維生素C，而且纖維的含量相對比較高，所以對于促進腸胃的排毒還是有較大的功效的，因為經(jīng)期階段，女性身體其實含有很多的毒素，而這些毒素有一部分會通過經(jīng)血排出體外，但是不是所有的毒素都能排出，所以這個時候排毒就很重要。而橙子是很能幫助身體進行排毒的，大家可以在經(jīng)期多吃點橙子，幫助身體的排毒，還能補充必要的維生素c。

2、柑橘

橘子還是比較常見的，比起橙子來，橘子更加的受到大家的歡迎，主要還是橘子相對比較方便一點，而且成分和口感和橙子都是差不多的。另外除了好吃之外，橘子還能幫助身體通氣，促進經(jīng)絡的運行，從而起到一定的補氣的作用。建議大家可以多吃點柑橘，這樣對大家的身體也是很有幫助的。當然，柑橘還是比較容易上火的，日常的飲食的量還是要注意控制。

3、龍眼

龍眼其實一般醫(yī)生都會建議不要吃太多，因為龍眼相對比較容易上火，當然大家可以泡茶，這樣可以綜合一下，對身體的保健也會相對比較溫和一點。龍眼一般都是作為補品的一種的，有很好的補氣補血的功效，可以跟豬血等食品一起吃，這樣可以補充身體需要的血氣，避免經(jīng)期貧血等情況的發(fā)生�？梢院鸵恍┙祷鸬氖澄锘蛘呤遣杷畞硪黄痫嬘�，這樣對身體的傷害也會比較小。

4、蘋果

蘋果是比較常見的水果，而且有很好的美容的效果，吃一點蘋果可以幫助安眠，還能起到緩解經(jīng)期疼痛的效果，是非常適合女性朋友在經(jīng)期時期吃的水果。而且性情是相對比較溫和的，對身體的傷害是近乎為零的，但是對身體的幫助、營養(yǎng)元素的補充是有大大幫助的。

希望大家可以多吃點水果這樣不光能夠促進身體的排毒，還能補充身體所需的必要的水分和營養(yǎng)元素。

不管是什么食物，建議大家最好能夠注意經(jīng)期時期身體的養(yǎng)護，最好是不要吃過冷過寒的食品，這樣可能會給子宮造成一定的傷害。最后希望廣大女性朋友都能擁有一個舒服的月經(jīng)時期，這樣對于情緒的控制也會相對比較好，不管對女性朋友自己，還是身邊人都是比較好的。

平時的生活當中，我們一定要按照正確的方法來吃這些水果，能夠給我們的身體帶來非常好的效果，對于我們月經(jīng)期間人們來說也有一個非常好的保養(yǎng)的功效的，所以按照上面所說的這樣的方法來解決我們月經(jīng)期間出現(xiàn)的危害，給我們的身體帶來非常好的狀況才是最重要的。