女性朋友不像男是那么重工作，他們的生活很復(fù)雜，因此在辦公室的朋友們要注意養(yǎng)生的，很多人不知道養(yǎng)生的秘訣，但是作為小編那么就要給的價(jià)介紹一些經(jīng)驗(yàn)。很多上班族都說沒有時(shí)間，其實(shí)養(yǎng)生不需要額外的時(shí)間，養(yǎng)生完全可以貫穿到上班時(shí)間。下面我們?yōu)榇蠹医榻B一下上班族女性的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)!

上班族養(yǎng)生

護(hù)腰護(hù)頸要齊全

由于上班族的女性朋友經(jīng)常需要久坐，因此很容易產(chǎn)生腰腿酸痛、頸椎不適等問題，那么，在工作的過程當(dāng)中也要重視對(duì)腰部、頸部、背部的保護(hù)，可以準(zhǔn)備護(hù)腰和護(hù)頸的設(shè)備放在座椅上備用，以保護(hù)腰腿和頸背的健康。

空閑時(shí)間營(yíng)養(yǎng)加餐

雖然一整天都在工作，但你會(huì)發(fā)現(xiàn)，如果一直久坐電腦前，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)頭暈，精神不佳，而我們可以在上下午都可以抽出一點(diǎn)點(diǎn)的時(shí)間來給身體補(bǔ)充一下營(yíng)養(yǎng)，給自己加加餐�？梢赃x擇的食物有很多，上午，可以準(zhǔn)備一到兩種水果或者酸奶，或者是葡萄干、餅干等一些小零食，都可以為你的一上午補(bǔ)充精神和體力;下午，可以選擇巧克力、水果、綠茶、紅茶、果汁等等，如此一來，飲食養(yǎng)生就在職場(chǎng)女性養(yǎng)生中起到了關(guān)鍵性的作用，女性朋友們可以嘗試起來哦!

小運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

說到運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，很多女性朋友一定會(huì)產(chǎn)生這樣的疑問：一整天都是在工作哪有時(shí)間做運(yùn)動(dòng)呢?其實(shí)，運(yùn)動(dòng)并不是要讓你出去跑幾圈才叫運(yùn)動(dòng)，學(xué)會(huì)利用空余的時(shí)間來做些小運(yùn)動(dòng)，對(duì)于上班族的女性朋友的保健來講很重要。

可以在座椅上伸伸懶腰、左右活動(dòng)活動(dòng)，可以利用上廁所的時(shí)間，手扶著墻壁做幾個(gè)簡(jiǎn)單的俯臥撐，都是非常簡(jiǎn)單的，而對(duì)于上班族女性朋友的養(yǎng)生都是非常重要的。

上班族女性怎么養(yǎng)生?每天上班非常的辛苦，如果不注意養(yǎng)生，那么會(huì)影響到身心的健康，為了擁有一個(gè)健康的身體，我們一定要加強(qiáng)日常的保健養(yǎng)生!