俗話說，女性要“暖養(yǎng)”，冬季時節(jié)，我們要加強保暖，這樣才能健康的度過寒冬時節(jié)。那么冬季時節(jié)，處于經(jīng)期的女性該如何保健護理呢?下面我們就為女性朋友介紹一下經(jīng)期護理的方案，大家可以了了解一下。

一、經(jīng)期吃什么

1、蛋白質：經(jīng)期內(nèi)應多攝入蛋白質，可吃白色肉類、蛋、豆腐來補充經(jīng)期反流失的營養(yǎng)素。

2、維生素B群：多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗等來補足維生素B群。

3、高纖維食物：攝入高纖維食物，可促進動情激素的排出，增加血液中的鎂含量，有利于調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)，如全谷類、糙米、燕麥等食物都是不錯的選擇。

二、經(jīng)期不能吃什么

1、巧克力與酒：消耗維生素B與礦物質，還會讓人發(fā)胖。

2、含咖啡因飲料：會讓情緒不穩(wěn)定，引起乳房脹痛，破壞碳水化合物的新陳代謝。

3、生冷：會造成血液不流暢，月經(jīng)不調(diào)。

4、辛辣：過于刺激，容易導致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥狀。