女性的朋友會遇到很多的婦科疾病，盆腔炎就是其中的一種，盆腔炎可分為急性盆腔炎與慢性盆腔炎。慢性盆腔炎給女性朋友帶來了極大的危害，那么患了慢性盆腔炎該如何緩解呢？下面就為大家介紹預防盆腔炎的運動療法！

慢性盆腔炎多表現(xiàn)為：

一、全身癥狀多不明顯，有時可有低熱，易感疲勞。病程時間較長，部分患者可有神經(jīng)衰弱癥狀。

二、慢性炎癥形成的瘢痕粘連以及盆腔充血，可引起下腹部墜脹、疼痛及腰骶部酸痛，常在勞累、性交、月經(jīng)前后加劇。

三、由于盆腔瘀血，患者可有月經(jīng)增多卵巢功能損害可有月經(jīng)失調輸卵管粘連阻塞時可致不孕。

女性鍛煉腹肌可預防盆腔炎

專家介紹，女性進行腰腹肌力量的加強，不僅僅可以塑造身材，更有利于預防盆腔炎等多種婦科疾病，還可以提升性生活質量。其中，最適宜的運動莫過于仰臥起坐，可以讓肚皮下面的零件都跟著運動起來，改善和加強盆腔的血液循環(huán)，加速代謝。

預防盆腔炎的六個小運動：

1、橫向扭胯：身體自然站立，均勻呼吸，全身放輕松，之后雙手放在胯部左右兩側，帶動胯部以左、前、右、后、左的方位進行橫向扭轉運動，每扭轉一圈為一個節(jié)拍，一共做二個八拍，之后讓胯部向相反的方向重復進行這個扭轉的運動，在右、前、左、后、右的方位進行，同樣做二個八拍。

2、側向扭跨：身體站直，自然呼吸，放松全身，雙手放于胯部兩側，帶動胯部以左、右、左的方位來回扭動，扭動一次為一個節(jié)拍，一共做四個八拍。

3、腹式呼吸：身體自然站直，也可平躺或平坐，自然呼吸，放松全身，做下面的腹式呼吸練習。吸氣時小腹要向內(nèi)收，并且陰部也要向內(nèi)緊縮，呼氣時小腹向外鼓出，如此進行呼吸，一次呼吸為一個節(jié)拍，一共進行四個八拍。

4、按摩腹部：身體自然站直，均勻呼吸，全身放松，雙手扶住下腹兩側，向恥骨處進行按摩，按摩一次為一個節(jié)拍，共做4個八拍。

5、輕拍小腹：從盆腔保健的角度來說，小腹運動對預防盆腔炎是有幫助的。身體自然站好，均勻地呼吸，全身放松。雙手交替進行輕輕拍打下腹部位，用力要適度，不可過猛，每拍打一次為一個節(jié)拍，一共做四個八拍。

6、輕揉肚臍：身體自然站直，也可坐姿或仰臥，均勻地呼吸，全身放松，雙手手掌掌心交疊放于肚臍上，之后以順時針的方向進行按摩，按摩一圈為一個節(jié)拍，一共做二個八拍，之后再逆時針按摩二個八拍。

以上為大家介紹了預防盆腔炎的運動策略，同時女性朋友要注意觀察白帶的量、質、色、味，如果出現(xiàn)異常的白帶，腰部酸痛等要及時檢查盆腔的健康。

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