懷孕之后，很多細(xì)節(jié)準(zhǔn)媽媽都要注意，否則會(huì)影響到腹中胎兒的健康，飲食是一個(gè)重要的環(huán)節(jié)，那么女性懷孕之后要注意哪些飲食要點(diǎn)呢?哪些食材適合準(zhǔn)媽食用，哪些不適合準(zhǔn)媽食用呢?下面就為大家介紹一下孕媽的飲食禁忌。

適宜食物

1、主食及豆類(lèi)的選擇：大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麥、麥芽、黑米、紅豆、紅薯等米面雜糧、豆制品及薯類(lèi)是能量、B族維生素和食物纖維的主要來(lái)源。

2、肉、蛋、奶類(lèi)的選擇：豬瘦肉、鯽魚(yú)、兔肉、牛肉、雞肉、羊肉、青蝦、蝦皮、牡蠣、雞蛋、牛奶及動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油等。

3、蔬菜的選擇：西紅柿、筍、香菇、胡蘿卜、海帶、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等

4、水果的選擇：蘋(píng)果、草莓、橘子等，還有榛子、松子、核桃、芝麻等干果類(lèi)。

飲食禁忌

1、少吃油膩食物和甜食，這類(lèi)食物熱量高，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低。

2、少用刺激性調(diào)料，如辣椒、咖喱、芥末等。

3、酸性食物吃的過(guò)多可改變母體血液酸堿度，影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

4、懷孕中末期會(huì)產(chǎn)生浮腫，需控制鹽分?jǐn)z入，禁食含鹽過(guò)高豆腐乳、咸腌菜等。

5、油條中的明礬含鋁，對(duì)胎兒大腦發(fā)育不利。

6、紅棗吃多了會(huì)引起腹部脹氣，孕婦不宜多吃，可以喝些紅棗湯。

7、不喝咖啡、濃茶：咖啡導(dǎo)致不-孕、骨質(zhì)疏松;茶能影響對(duì)鐵的吸收。

日常飲食至關(guān)重要，它不僅決定著準(zhǔn)媽媽們的身體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是否跟得上，更決定著寶寶們出生后是否健康強(qiáng)壯，所以準(zhǔn)媽要把好飲食關(guān)。