女性更年期是女性的一個(gè)特殊時(shí)期，這個(gè)時(shí)期女性如何做好自我保健工作呢，中醫(yī)保健專家建議更年期的女性多吃下面的12種食物，有助補(bǔ)充雌激素，改善情緒。

蓮藕

通氣、健脾和胃、養(yǎng)心安神，以清水煮藕療效最好。

白蘿卜

長(zhǎng)于順氣健胃、清熱消痰。以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之。胃寒的女性可以加排骨、牛肉等燉蘿卜湯吃。

山楂

擅長(zhǎng)順氣活血、化食消積，還可減肥消脂。無(wú)論生吃、熟吃、泡水喝，各種食用法皆有效，但食用要適量，胃酸多的慎用。

玫瑰花

有疏肝理氣、寧心安神的功效。沏茶時(shí)放幾朵玫瑰花不但有順氣功效，還很賞心悅目，沒(méi)有喝茶習(xí)慣的女性可以單獨(dú)泡玫瑰花喝，或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸花香也能順氣寧神。