妊娠期嘔吐是孕早期常見的生理現(xiàn)象，很多孕婦在早起會出現(xiàn)嘔吐，食欲不振等現(xiàn)象，嚴(yán)重者會影響日常的生活，那么該如何緩解孕早起嘔吐的現(xiàn)象呢?專家介紹，吃酸味食物可以改善孕吐。

1、酸味食物

因為它能刺激胃酸分泌，提高消化酶活性，促進(jìn)胃腸蠕動，增加食欲。

檸檬富含維生素C，有健脾消化之效，孕媽媽可以自制些蘋果檸檬汁，既可緩解孕吐，又可補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。孕媽媽還可以在早晨起床后嗅一嗅檸檬，有助于緩解晨吐。但是檸檬較酸，胃酸多者和胃潰瘍者要少吃。

2、土豆

土豆富含豐富的碳水化合物，同時還含有較多的維生素B6，能避免早孕反應(yīng)加重。因此孕早期婦女不妨多吃土豆，可幫助緩解厭油膩、嘔吐的癥狀，同時土豆也是防治妊娠高血壓的保健食物。

【溫馨提示】孕早期的膳食原則以清淡、少油膩、易消化為主。要少食多餐，每2~3小時進(jìn)食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時較重，為減輕孕吐反應(yīng)，可吃些較干的食物，如烤饅頭片、面包片、餅干等。每天至少要攝入150克以上的碳水化合物，以免因饑餓而使血中的酮體蓄積。