白領(lǐng)在生活中經(jīng)常會(huì)面對的一個(gè)大敵就是睡眠質(zhì)量，很多人存在睡眠障礙，中醫(yī)指出，白領(lǐng)一族要正確對待失眠。

學(xué)會(huì)“動(dòng)態(tài)休息”

很多人對于“動(dòng)態(tài)休息”的概念不太懂，其實(shí)就是學(xué)會(huì)在非休息狀態(tài)中休息。

建議：比如你在開車的時(shí)候遇到堵車，那你完全可以把眼睛使勁閉上幾秒鐘，你在等電梯的時(shí)候可以讓大腦稍微停一下，把目光放平，你在辦公室沒上司監(jiān)視的時(shí)候還可以坐正了姿勢然后把眼睛閉上凝神靜氣一會(huì)，對于你的神經(jīng)休息非常管用。

正確對待失眠

白領(lǐng)在生活中經(jīng)常還會(huì)面對的一個(gè)大敵就是睡眠質(zhì)量，經(jīng)常聽到很多人說，睡覺時(shí)間不短，卻老覺得睡覺醒來后還是沒精神，或者就是覺得自己老沒睡醒的感覺，這其實(shí)是睡覺的質(zhì)量不好造成的。數(shù)數(shù)的方法恐怕已經(jīng)被很多人用過并以無效而放棄了，確實(shí)睡眠不好的時(shí)候數(shù)數(shù)是比較難以奏效的。

建議：當(dāng)你覺得自己睡不著的時(shí)候千萬別強(qiáng)睡，不然更糟糕，可以找一個(gè)不太喜歡看的書拿來看，但燈光不要太強(qiáng)，或者打開電視選一個(gè)自己不喜歡看的節(jié)目微微閉著眼睛去看。

保持良好心態(tài)

一個(gè)人的心情在很大程度上會(huì)影響到機(jī)體的健康，所以情緒的調(diào)整就顯得至關(guān)重要，其中最重要的莫過于讓自己高興了，要真正讓自己高興不能靠外力，只能靠自己。

建議：學(xué)會(huì)理智看待得失，學(xué)會(huì)鼓勵(lì)自己，每個(gè)人都會(huì)有自己比別人強(qiáng)的地方，不要跟別人作簡單的對比，那樣會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的自卑心理。

學(xué)會(huì)溝通化解矛盾

生活中矛盾無處不在，不管是家庭成員之間的還是單位同事之間的，或者是社會(huì)之間的，也或者是跟陌生人之間的，總之只要是有人的地方就一定少不了矛盾的存在。遇到矛盾不可怕，可怕的是不會(huì)處理，往往把小矛盾激化成大矛盾，后果就不用說了。

建議：當(dāng)你遇到矛盾的時(shí)候先學(xué)會(huì)克制，最簡單的就是把目光從對方的臉上移開并做深呼吸，然后學(xué)會(huì)寬容，即使你當(dāng)時(shí)認(rèn)為對方是錯(cuò)誤的，最簡單的方法是用一秒鐘想對方的優(yōu)點(diǎn)和曾經(jīng)對自己的幫助，想完后你的情緒肯定會(huì)得到緩解。再就是學(xué)會(huì)溝通，用自己的智慧去跟對方解釋清楚你的觀點(diǎn)和你們之間的不同。

知道了白領(lǐng)一族要正確對待失眠，要學(xué)會(huì)贊美別人，虛心地請教別人，熱情地祝賀別人，積極地幫助別人，自信地表達(dá)自我，做到這些一定會(huì)贏得交往中的勝利。