夏日來(lái)臨，很多人都為腰上的肥肉和小肚腩發(fā)起了愁。那么女性如何健康的瘦身?中醫(yī)介紹了幾個(gè)小方法。

冷水浴瘦身。身體遇冷會(huì)消耗更多熱量以保持體溫，冷水浴還能加快新陳代謝。冷水浴水溫應(yīng)保持在15—20℃間，洗浴時(shí)間不宜超過(guò)15分鐘。先在浴缸里放好水，在浴缸里站立2分鐘，坐下洗5分鐘，還可以慢慢躺下再泡3分鐘(或坐浴5分鐘)。洗完后，應(yīng)立即穿上暖和點(diǎn)的衣服，四處走動(dòng)走動(dòng)。切勿覺(jué)得冷就加熱水，或立即熱水淋浴，否則容易導(dǎo)致昏倒。專家提醒：體溫變化會(huì)影響血壓，有心臟病、高血壓或糖尿病的人不宜冷水浴。

吹氣球平腹。吹氣球可以增強(qiáng)腹部肌肉，減小肚腩�？梢再�(gòu)買(mǎi)一些大小不同的氣球，一些吹起來(lái)容易，另一些吹起來(lái)較費(fèi)勁，先從容易的開(kāi)始。最好上床睡覺(jué)前吹，此時(shí)肺活量最大。吹氣球時(shí)，肘部抬至臉部高度，利用腹肌吹，吹起來(lái)后將氣放掉，反復(fù)10次。如果感覺(jué)頭暈，應(yīng)立即休息3分鐘。 每天用一只新氣球，每天吹放的次數(shù)可以逐漸增加，直到可以反復(fù)20次。

知道了女性如何健康的瘦身，專家提醒：有高血壓、疝氣、胃潰瘍及腰部疾病的患者不宜進(jìn)行此練習(xí)。

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