日本某健康機構(gòu)對13,535名女性(調(diào)查時年齡在30至55歲之間)的步行速度以及對她們今后的身體健康狀況的影響進行了調(diào)查研究。

據(jù)了解，該機構(gòu)對上述女性9年后的步行速度進行了預(yù)測，并對這些女性70歲時是否會患上重大疾病、癡呆和身體、精神狀況是否良好進行了分析計算。

計算顯示，如果以步行速度不滿3.2km/h的人的基準(zhǔn)指數(shù)視為1，那么步行速度達到3.2km/h至4.8km/h的人則健康1.9倍，而4.8/h以上的人則健康2.68倍。

這個研究指明了體格指數(shù)(BMI：Body Mass Index)和運動量對成功老化(Successful Aging)的影響。在運動量相同的情況下，肥胖者的成功老化達成度比普通人低，而相同體格下，運動量大的人往往成功老化達成度比普通人高。

雖然運動量的大小會因運動的種類而有所差別，但是以步行為例，走路快的人比走路慢的人更易成功老化。而且，快速行走還能達到鍛煉上身肌肉的效果，給人姿勢美人的印象。

雖然有人認為自己還很年輕，還不需要走路快。但是日本專家指出，越是這樣想的人越是不能實現(xiàn)走路快的愿望。所以還是扎扎實實從現(xiàn)在開始有意識地培養(yǎng)吧。