女性更年期是女性關(guān)鍵的一個(gè)時(shí)期，如果保養(yǎng)不好很容易生病，那么女性更年期如何保養(yǎng)?中醫(yī)指出，更年期保養(yǎng)需要從以下三個(gè)方面入手：

首先，關(guān)鍵看心態(tài)

很多女性可能都很疑惑，同樣身為女人，為什么在面對(duì)更年期時(shí)，有些人可以安然度過(guò)，有些人卻會(huì)被各種不適癥狀所困擾呢?專家解釋，女人更年期是否會(huì)出現(xiàn)不適癥狀與很多因素有關(guān)，關(guān)鍵在于個(gè)人的心態(tài)。

不可否認(rèn)，女人進(jìn)入更年期之后，會(huì)出現(xiàn)卵巢功能減退，體內(nèi)雌激素水平下降，多數(shù)人會(huì)出現(xiàn)一系列的生理和心理改變。但是，如果女人過(guò)度在意更年期的這些變化，導(dǎo)致心理上更加的焦慮、恐慌或抑郁等，就會(huì)進(jìn)一步加重這些癥狀。

其次，運(yùn)動(dòng)很重要

生命在于運(yùn)動(dòng)。這一點(diǎn)對(duì)于更年期女人來(lái)說(shuō)，也是很重要的。女人在更年期里，適當(dāng)參加一些有益身心的文娛活動(dòng)或體育運(yùn)動(dòng)，不僅有利于增強(qiáng)體質(zhì)，更有利于改善情緒，防止心理上的“老化”，避免出現(xiàn)一些悲觀抑郁、焦慮煩躁等情緒。

第三，飲食要節(jié)制

女人更年期不能亂補(bǔ)，要根據(jù)自身身體狀況，適當(dāng)?shù)匕才棚嬍�。首先要做到低糖、低脂肪、高蛋�?其次要保證營(yíng)養(yǎng)的均衡，比如補(bǔ)充鈣質(zhì)、碳水化合物、維生素等等;最后要根據(jù)自身需要適當(dāng)吃一些補(bǔ)益的食物，如滋補(bǔ)腎陰的食物。

知道女性更年期如何保養(yǎng)，所以保持一個(gè)良好的心態(tài)，積極展開(kāi)自我調(diào)節(jié)，包括生理調(diào)節(jié)和心理調(diào)節(jié)，這些更年期不適癥狀就會(huì)減輕甚至不出現(xiàn)。