中醫(yī)認(rèn)為熬夜是不符合萬(wàn)物生長(zhǎng)規(guī)律的，必然會(huì)帶來(lái)種種危害，尤其是對(duì)女性來(lái)說(shuō)，會(huì)是皮膚暗淡無(wú)光，眼睛視力下降，出現(xiàn)黑眼圈等，內(nèi)部會(huì)損害肝臟和腸胃，那么女性經(jīng)常熬夜怎么辦？請(qǐng)往下看：

一、注意皮膚保養(yǎng)

1.女性經(jīng)常熬夜怎么辦？睡前或起床后利用5至10分鐘敷一下臉，來(lái)補(bǔ)充缺水的肌膚;起床后洗臉時(shí)利用冷、熱交替刺激臉部血液循環(huán);

2.熬夜后涂抹保養(yǎng)品時(shí)，先按摩臉部五分鐘;

3.做一套簡(jiǎn)易的柔軟體操，活動(dòng)一下筋骨，讓精神好起來(lái)。

二、中途別上床休息

女性經(jīng)常熬夜怎么辦？熬夜的時(shí)候會(huì)感覺(jué)很累，但無(wú)論多累，中間最好不要上床休息，就像機(jī)器一樣，突然打開(kāi)突然關(guān)上，對(duì)身體非常不利。困乏的時(shí)候，可喝點(diǎn)飲品來(lái)提神，但要注意應(yīng)熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。

三、熬夜前吃熱東西

女性經(jīng)常熬夜怎么辦？熬夜前要吃一點(diǎn)熱的東西，但是不要吃難以消化的食物，以免因給腸胃增加過(guò)重的負(fù)擔(dān)而使得大腦缺氧，從而產(chǎn)生困意。另外要多喝白開(kāi)水。

四、多補(bǔ)充些維生素B

熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神�？Х纫虻拇_會(huì)讓人精神振奮，但最新研究發(fā)現(xiàn)，咖啡因?qū)μ嵘�工作效率不�?jiàn)得有效，即使有用，也僅能維持短時(shí)間效果。維生素B會(huì)提高熬夜時(shí)的工作效率，讓人精神振奮。

五、日常飲食

女性經(jīng)常熬夜怎么辦？熬夜的人在昏黃燈光下苦戰(zhàn)一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。維生素A及維生素B能提高熬夜工作者對(duì)昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺(jué)疲勞。所以要多吃胡蘿卜、韭菜等富含維生素A的食物，以及富含維生素 B的瘦肉、魚(yú)肉、豬肝等動(dòng)物性食品。

由上，我們知道了女性經(jīng)常熬夜怎么辦，相信您可以更好的做好熬夜前的準(zhǔn)備工作，及熬夜后的保健工作。