健康是保持美麗，延緩衰老的永恒主題，而保障健康的最有效方法就是培養(yǎng)健康的生活方式。美國(guó)《悅己》雜志最新發(fā)布了最有利于女性年輕美麗的11個(gè)健康生活方式，關(guān)注女性健康的你千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)。

1、每周鍛煉至少2.5小時(shí)。每周堅(jiān)持2個(gè)多小時(shí)的體育運(yùn)動(dòng)，一個(gè)人在未來(lái)20年內(nèi)死亡的概率會(huì)比不運(yùn)動(dòng)降低30%。

2、身體質(zhì)量指數(shù)小于25。身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)處于18.5—22.9之間的運(yùn)動(dòng)女性在衰老的過(guò)程中不患疾病的概率比久坐不動(dòng)者高2.5倍。

3、腰圍低于89厘米。腰圍低于95.7厘米的女性早亡風(fēng)險(xiǎn)減少23%。不過(guò)，腰圍低于89厘米為最佳狀態(tài)。

4、每天攝入的膳食纖維：25克。從膳食中每攝入10克纖維，死于冠狀動(dòng)脈性疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低17%。

5、總膽固醇水平200毫克/分升。膽固醇高于標(biāo)準(zhǔn)水平，心臟病風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)相應(yīng)增加。達(dá)到240毫克/分升的人心臟病風(fēng)險(xiǎn)增加一倍。

6、血壓120/80毫米汞柱。醫(yī)學(xué)上將120/80—139/89定義為“高血壓前期”，此時(shí)可以通過(guò)緩解壓力、控制體重等方式逆轉(zhuǎn)血壓的不良發(fā)展勢(shì)頭。血壓超過(guò)140/90意味著典型的高血壓。

7、每晚睡眠時(shí)間7—8小時(shí)。睡眠不足6小時(shí)的人比睡6—8小時(shí)的人早亡的風(fēng)險(xiǎn)增加12%。睡眠少于7小時(shí)能引起一系列的健康問(wèn)題，如體重增加、免疫力下降等。

8、寵物數(shù)量1-2個(gè)。養(yǎng)貓的人死于心臟病的風(fēng)險(xiǎn)減少40%。貓科動(dòng)物和嚙齒類動(dòng)物均能對(duì)抗抑郁情緒。