影響老年人睡眠質(zhì)量的，除了失眠多夢，還有一個，就是起夜次數(shù)太多，很多的老年人存在夜尿頻問題，每晚都要起床二三次去廁所。這樣的話就會影響老人睡眠，那么如何改善老人尿頻疾病？

正常成人日間平均排尿4～6次，夜間就寢后0～2次，每次尿量300～500毫升。如在單位時間內(nèi)排尿次數(shù)明顯超過正常范圍，則稱為尿頻。

造成老年人尿頻的原因有多種，老年人睡眠質(zhì)量下降，易被輕度尿意刺激覺醒而增加如廁次數(shù)。有的老年人腎臟濃縮尿液功能降低，攝入少量水分即可生成一定尿液，且老年人盆底部肌肉松弛，膀胱括約肌萎縮，膀胱彈性差，容積減小，較少的尿量便可引起較強(qiáng)的尿意。同時，老年人多患有多功能系統(tǒng)性疾病，引起全身內(nèi)環(huán)境紊亂和系統(tǒng)機(jī)能失調(diào)，如冠心病、糖尿病、腫瘤等。

此外，老年人咀嚼功能減弱，多進(jìn)食含水分較多的食物以及各類利尿劑的應(yīng)用、其他種類藥物的利尿作用等都使尿量增加。另外，小便頻繁，尤其是夜尿增多、尿液滴瀝不盡者要警惕前列腺肥大或前列腺癌。

想告別夜尿多的癥狀，老年人首先需要提高睡眠質(zhì)量，為自己創(chuàng)造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境，減少外界的不良刺激。飲食上，流質(zhì)食物與含水分少的食物可按比例食用，調(diào)整進(jìn)餐時間，晚餐不宜過飽、過晚，不飲濃茶、咖啡和酒。入睡前減少攝水量，睡前洗熱水浴、溫水泡腳并按摩涌泉穴、聽催眠曲等。睡前去一次廁所，盡量排空膀胱，促進(jìn)自主神經(jīng)功能的正常，從而減輕夜尿頻的困擾。

需要提醒的是，需服藥的老年人應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)情況選擇合適的時間。對于那些癥狀比較嚴(yán)重，或可能是器質(zhì)性疾病引起的病癥，應(yīng)及時到醫(yī)院就診，找出病因所在。

老年人改善尿頻的疾病，還需要采用一些中醫(yī)療法，效果好，并且沒有一些副作用，比如可以稅前泡泡腳，少喝點(diǎn)水，睡眠環(huán)境好一點(diǎn)，養(yǎng)成定期排尿的習(xí)慣等等。