老年人隨著歲數(shù)的增長，各項機體功效越來越差，真的是歲月無情呀，但是只要我們做好日常的保養(yǎng)，就可以減緩各項器官的衰老進程，如老年人走路踮腳就可以增強心肺功能。

中醫(yī)認為，腎乃是“先天之本”，與牙齒、骨骼、耳朵關系密切，因此，老人腎氣衰退主要表現(xiàn)為牙齒松動、雙腿乏力、聽力減退等。有這些癥狀的老人，不妨嘗試踮腳走路，能增強心肺功能，可改善血液循環(huán)，還可改善體內自律神經的操控狀態(tài)，有助于緩解壓力及解除憂慮，使大腦變得更加清晰、活躍。最重要的是，踮腳走路能護腎。踮腳走路時，前腳掌內側、足大拇指起支撐作用，而足少陰腎經、足厥陰肝經及足太陰脾經經過此處。

老人每天踮起腳走10分鐘左右，中間可走走停停，累了休息，達到刺激穴位的目的就可以。但踮起腳尖走路有一定難度，尤其對于老年人來說，一定要循序漸進，一開始練習時最好身邊有幫扶物。

需注意的是走平地，避免濕滑地面;穿軟底運動鞋、平底鞋或是防滑鞋;保持背部挺直、前胸展開的姿勢;盡量提臀，微微踮起腳尖，將腳后跟先離地，將身體重心轉移到腳底外側，隨之再轉移到腳掌下面接近腳趾根部分;使身體處于放松狀態(tài)，呼吸要有節(jié)奏;長期堅持，每次不可過量;患有重度骨質疏松的老人，不建議踮腳走路哦。

以上呢就是老人走路踮腳的好處。老人踮腳走路可起到溫補腎陽的作用，還可以在踮腳的時候按摩足三陰，這樣可以加強溫補腎陽的功效。