老年癡呆是常見的疾病，不僅嚴重影響老年人的正常生活，而且也給親屬帶來了很大的麻煩，所以我們一定要注意老年癡呆的預防，下面就為大家介紹日常生活要如何預防老年癡呆。

1、注意日常飲食

有人說核桃、芝麻等硬殼食物是益智食品，有益大腦健康，可考慮適當多吃一些。其實，養(yǎng)成平衡而低脂的飲食習慣是最重要。大多數(shù)人都會從飲食中獲得足夠的維生素，但是適當補充多種維生素也沒什么害處。在中草藥中，初步證明：銀杏可稍微減緩老年性癡呆的進展，但沒有太大的作用。

2、保持足夠的睡眠

隨著年齡增長，老年人的睡眠時間也隨之減少，睡眠質(zhì)量也越來越差，但是應該至少保持每天6小時以上睡眠。

3、女性要適當補充雌激素。

很多人認為雌激素可促進神經(jīng)傳導液的產(chǎn)生以及新神經(jīng)細胞的成長，同時促進血液循環(huán)以及單糖在大腦作用。

4、禁止吸煙、飲酒及咖啡因。

飲酒過度會迅速破壞大量腦細胞，從而導致喪失平衡、頭暈、睡眠障礙和意志消沉。吸煙對循環(huán)系統(tǒng)危害很大。

5、排除焦慮的情緒

焦慮緊張的情緒可能引發(fā)可體松及其它激素的分泌，這些激素阻撓心腦細胞的產(chǎn)生，久而久之，會害死某些神經(jīng)細胞。經(jīng)常運動或者是尋求心理醫(yī)生的心理疏導，可幫助解除焦慮情緒。

6、維護身心健康

有些身體健康問題，會導致認知功能障礙。比如，心臟病會導致對大腦血液供應不足、頸椎病有時會壓迫神經(jīng)，這就需要及時對癥治療，確保對大腦血液供應。

7、定期檢查所用藥物

有的藥物單獨使用副作用比較小，可是與其它藥物同服就會有想不到的副作用，有的中成藥也是這樣，所以應該定期檢查所用藥物。

8、少看電視

長時間看電視，會讓人意志出現(xiàn)消沉;看電視也沒有讀書、談話以及玩文字游戲、智力測驗等需要動腦筋那樣建設性刺激。

9、打破常規(guī)習慣

有些習慣使人養(yǎng)成了機械性，對大腦缺乏鍛煉。你可以嘗試做些改變，比如，用平時不使用那只手刷牙，不走常走的路，另辟它途等等。專家認為，這些方法雖然簡單，但也許會使你的大腦更加敏捷，預防老年性癡呆的發(fā)生哦。

專家指出，老年癡呆也和老人的日常情緒有關系，老人要對自己的生活滿意，經(jīng)常參加各種活動;老人可以進行適當?shù)捏w能活動，增加身體的自然營養(yǎng)素。