糖吃得多了，不利于健康，它還會增加心臟病的風(fēng)險。中醫(yī)指出，吃糖過多會增加心臟病風(fēng)險。

糖只能占每天食物熱量的5%。而2010年美國飲食指南則建議，糖占每天食物熱量的上線為25%。為了研究兩種推薦量的差異問題，加州大學(xué)研究人員以體重超標(biāo)或肥胖的48名18—40歲成年參試者為對象，測試了占日攝入熱量總量25%的果糖、高果糖玉米糖漿(HFCS)或葡萄糖三種糖，對心臟病風(fēng)險因素的影響情況。

有證據(jù)表明吃糖多的人更可能罹患心臟病和糖尿病。最新研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，連續(xù)兩周攝入的果糖或高果糖玉米糖漿占每日所需熱量25%的成年人，其壞膽固醇、甘油三酯和載脂蛋白-B都有所升高。

生活中很多食物都含糖，而“隱形糖”讓我們在不經(jīng)意間也攝入了很多糖。獼猴桃吃起來較酸，含糖量卻是10%。含糖量在9%—13%之間的水果還有蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝等，而柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等水果，含糖量超過了14%。還有一種“隱形糖”是在面包、話梅、酸奶和調(diào)味醬里。亟待注意。

知道了吃糖過多會增加心臟病風(fēng)險，生活中很多食物都含糖，而“隱形糖”讓我們在不經(jīng)意間也攝入了很多糖。