如果你的睡眠質(zhì)量不高，不妨調(diào)理一下五臟，從中醫(yī)理論上講，五臟是睡眠的生理基礎(chǔ)。

老做夢、半夜醒要護(hù)心。“睡覺時(shí)腦袋里連番上演各種夢境，白天心神不定、容易受到驚嚇，就連別人大聲叫你名字，也得半天才能緩過神來，這是典型‘心虛’的表現(xiàn)。”這也是五個(gè)臟器中，影響睡眠的最直接因素。出現(xiàn)這種情況，一定要“滋心陰、養(yǎng)心神”。

飲食上，要多吃棗仁、枸杞、淮小麥、小米等，特別是棗仁和小米。可以用10克酸棗仁和15粒蓮子一起煮半小時(shí)當(dāng)茶喝，也可以將酸棗仁搗碎后，和粳米一起熬粥，每天晚上堅(jiān)持喝，可養(yǎng)心斂汗。小米蓮子百合粥口感清淡、香甜，也能鎮(zhèn)驚安神，是睡眠不好的調(diào)養(yǎng)佳品。

“半夜愛醒的人一旦醒來就很難入睡了，這樣的人睡眠環(huán)境一定要安靜。”可以給臥室掛一個(gè)厚一點(diǎn)的窗簾，既隔音又隔光，最好拿走房間里所有能發(fā)聲的東西，比如鐘表、手機(jī)等。另外，很多睡眠不好的人會(huì)選擇蕎麥枕頭，它軟硬度適中、容易變形，頭枕在上面非常舒服。

知道了知道了五臟是睡眠的生理基礎(chǔ)，任何一個(gè)出了問題，就會(huì)“牽一發(fā)而動(dòng)全身”。