排便，是生活中的常事，但是有時(shí)老年人的排便時(shí)間可以長達(dá)30分鐘以上，這樣的話不僅會(huì)加重本人的心理負(fù)擔(dān)，也會(huì)影響生活的質(zhì)量，同樣潛伏著相當(dāng)大的隱患。下面就為老年人介紹排便時(shí)容易發(fā)生的危險(xiǎn)情況。

一、心腦血管意外

這主要是因?yàn)榕疟銜r(shí)需要屏氣和收縮腹肌，然而屏氣時(shí)肺、胸、腹內(nèi)壓力就會(huì)明顯的升高，這樣的話就會(huì)使回心血量減少，心輸出量也就會(huì)降低，嚴(yán)重的話，就會(huì)使心率減慢，引起心、腦供血不足;屏氣結(jié)束時(shí)肺、腹腔壓力突然就會(huì)降低，最終就會(huì)導(dǎo)致血壓突然增高。

因此，過分用力排便可能會(huì)使有高血壓、冠心病、腦血管病的老年人誘發(fā)心功能衰竭、心肌梗塞、眼底出血、腦中風(fēng)等，乃至猝死。

二、體位性低血壓

廁所蹲坐如果時(shí)間過久的話，排便結(jié)束后的快速站立，這樣的話非常容易誘發(fā)由于改變體位所導(dǎo)致的短暫性腦缺血，從而就會(huì)發(fā)生頭暈、眼花、摔倒，所以，大家要注意的是站起來應(yīng)該緩慢。

三、腦中風(fēng)及心肌梗塞恢復(fù)期的病人，不宜單獨(dú)蹲廁，須有家屬監(jiān)護(hù)。

有些老年人習(xí)慣蹲廁吸煙，可能不知道的是煙中的尼古丁可刺激交感神經(jīng)，這樣的話就會(huì)使心率加快，血壓升高，還有煙在不完全燃燒時(shí)產(chǎn)生的一氧化碳與血紅蛋白的結(jié)合會(huì)大大削弱血液中紅細(xì)胞的攜氧能力。

排便小技巧

1、必要的預(yù)備運(yùn)動(dòng)，如怒掙前間斷的短時(shí)間收腹，有利于腸蠕動(dòng)和糞便下移。

2、排便前腹部按摩，有助于腸蠕動(dòng)。如用手掌按于腹部周邊，順時(shí)針按摩。

3、穴位按壓，有助于產(chǎn)生排便感，如用右手四指(除小指外)呈矩形在臍周距臍兩指的位置分上下左右四個(gè)點(diǎn)按壓。

4、在雙手手指末端指甲兩側(cè)分別按壓，交替進(jìn)行，有助于產(chǎn)生便感。