定期給心臟做個(gè)保養(yǎng)，中醫(yī)專家們提醒大家，“每一顆心臟都需要你的善待。”通過以下幾種方法，經(jīng)常給心臟做個(gè)保養(yǎng)，是我們對(duì)它辛苦勞累的最好報(bào)答。

紅黃綠白黑搭配好。紅指葡萄酒，每日50―100毫升;黃指西紅柿、胡蘿卜，每日1小碟;綠指青菜，每日適量;白指燕麥粉等，每日50克;黑指黑木耳、黑芝麻，每日5―10克。每天喝牛奶250克，吃雞蛋每周不超過4個(gè)。

喝三杯“安全水”。第一杯是在睡前半小時(shí)喝的涼開水;由于腦血栓和心肌梗死多發(fā)于午夜2時(shí)左右，患者應(yīng)在深夜醒來時(shí)飲下第二杯水，尤其是在出汗多的夏季或出現(xiàn)腹瀉、嘔吐癥狀時(shí);第三杯水安排在清晨醒后喝，這杯水非常重要，可稀釋黏稠的血液。

堅(jiān)果是心臟的最佳零食。目前，美國心臟學(xué)會(huì)已經(jīng)將堅(jiān)果列為“護(hù)心食品”。有研究表明，每周進(jìn)食2次杏仁，每次一把(30克)左右，大約20—25粒，長期堅(jiān)持，患心臟病或冠心病的幾率就會(huì)降低50%。

多點(diǎn)幽默感。美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，心臟病患者比較沒有幽默感，或在面對(duì)尷尬場面時(shí)通常不會(huì)利用幽默解圍。即使是遇到開心的事，也很少發(fā)笑。而性格開朗、喜歡交往的人比那些內(nèi)向的人往往更容易擁有一顆健康的心臟。

帶計(jì)步器快走。人在快走時(shí)，全身各個(gè)器官都得到了鍛煉，其中受益最大的是心臟。中華醫(yī)學(xué)會(huì)心血管病學(xué)分會(huì)主任委員胡大一教授的護(hù)心法寶就是，每天帶著計(jì)步器快步走一萬步，9年來幾乎從未間斷。研究發(fā)現(xiàn)，與每周步行少于1小時(shí)的老人相比，每周步行4小時(shí)以上者，其心血管住院費(fèi)減少69%，死亡率減少73%。

深蹲起是最好的“心臟操”。動(dòng)作要領(lǐng)是：先做下肢屈伸，放松腿部及腳踝，以防損傷。兩腳分開，與肩同寬，雙臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身盡量保持平直，停留10秒鐘左右，兩手收回，叉腰緩慢起身。重復(fù)下蹲10至15次，每天可進(jìn)行一至兩遍。整個(gè)過程中注意呼吸配合，避免猛蹲猛起，以防出現(xiàn)頭部缺血現(xiàn)象。

知道了定期給心臟做個(gè)保養(yǎng)，而性格開朗、喜歡交往的人比那些內(nèi)向的人往往更容易擁有一顆健康的心臟。