很多老年人上了歲數(shù)之后經(jīng)常會出現(xiàn)頭腦混亂的情況，嚴重者還會導致老年癡呆，長壽對很多老人來說頗具吸引力，但是生命的質量也急需關注，那么老年人如何保持頭腦健康呢?

首先表達好。

應從藥療、食療著手，保證腦部循環(huán)充沛，治療與大腦相關的已有疾病。日常積極學習新知識，理解新事物，與人主動交談，做到言辭有據(jù)，邏輯分明。

氣色好。

應從外調飲食，內調情志，適當運動三方面著手。老年人應該根據(jù)自身體質情況選擇合適的膳食，適當增加補腎益腦的食品，如核桃、蕓豆等。平時注意保養(yǎng)"精氣神"，經(jīng)常談笑風聲，堅持運動。

睡眠好。

大腦充分休息，對提高智力水平大有幫助。北京三博腦科醫(yī)院神經(jīng)內科副主任周衛(wèi)東教授介紹，寧靜益智，噪聲損腦。營造避光、避免噪聲的睡眠環(huán)境，睡前足浴、按摩等都能使睡眠更香甜;臥床后盡量不想事，爭取盡快入睡。

自理好。

生活行為自理好可間接反映大腦處理問題的能力。研究發(fā)現(xiàn)，遍布雙手的末梢神經(jīng)與腦有著千絲萬縷的關系，因此，勤用雙手，活動手指可顯著強化腦功能。老人應盡可能地積極參與家務及社會活動，強化鍛煉，并注重能適應各種場合的儀表與著裝。

行為好。

老人應盡量爭取從心理上融入家庭及社會，使自身的行為符合家庭及社會的行為規(guī)范及道德準則。

參與好。

是指老人要營造良好的家庭及社會氛圍，并處理好個人和群體的關系。周衛(wèi)東強調，抑郁癥和老年癡呆通常是影響老人達到腦健康的兩個重要問題。有抑郁癥的老人應調整睡眠，開闊胸襟。另外，退休前可以多培養(yǎng)些與工作無關的愛好，以預防退休綜合征的出現(xiàn)，減少抑郁癥的可能。此外，控制體重、多聽音樂、營造芳香居室等，都是保持腦健康的好方法。

老年人健康長壽是小輩的福氣，很多老年人會覺得自己是個累贅，那么為了不成為小輩們的累贅，一定要從上述方面入手，保持頭腦的健康。