糖友無論進(jìn)行室內(nèi)還是戶外運(yùn)動(dòng)，有三樣物品必須隨身攜帶。那么糖友運(yùn)動(dòng)時(shí)必需品有哪些?

第一，糖果或餅干。運(yùn)動(dòng)消耗能量，會(huì)降低血糖，如果運(yùn)動(dòng)過量很可能引發(fā)低血糖，出現(xiàn)面色蒼白、心慌、出汗、焦躁不安、突然覺得餓的癥狀，這對(duì)糖尿病患者的危害非常大。因此，運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備些餅干、糖果等甜食或果汁等，有備無患。

第二，帶瓶水。運(yùn)動(dòng)后出汗意味著體液的丟失，與健康者相比，糖尿病患者的血糖水平容易受到影響。因此，無論是運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中還是運(yùn)動(dòng)后，適量飲水，對(duì)保持體內(nèi)的水分都很重要，能預(yù)防血糖波動(dòng)。白開水通常是最好的選擇。

第三，手表或秒表。糖尿病患者選擇鍛煉方式，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜太大，選擇低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以20—30分鐘為一個(gè)運(yùn)動(dòng)單位，中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可持續(xù)10分鐘，休息一會(huì)兒再繼續(xù)。可戴上一塊有秒針的手表，或備塊秒表可以進(jìn)行衡量。標(biāo)準(zhǔn)是運(yùn)動(dòng)后心率不超過170減去年齡的數(shù)值。應(yīng)在剛結(jié)束運(yùn)動(dòng)時(shí)立即數(shù)脈搏，數(shù)15秒然后乘以4，或數(shù)10秒乘以6，便能得出每分鐘的心跳次數(shù)。

知道了糖友運(yùn)動(dòng)時(shí)必需品有哪些，如果鍛煉時(shí)間比較長(zhǎng)，可以選擇一些含有碳水化合物的飲料，補(bǔ)充熱量。