老年人最關(guān)注的就是養(yǎng)生，保健養(yǎng)生工作做得好，就可以增強(qiáng)體力，提高免疫力起到延年益壽的作用。那么老年人如何養(yǎng)生才能健康長壽呢，提醒老年人要注意以下養(yǎng)生禁忌。

1、忌盲從

運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目同健身效果有關(guān)，不要盲從他人鍛煉，要根據(jù)自己的興趣愛好、健康狀況和周圍環(huán)境與條件，選擇適于自身的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。如要改善心肺功能，可選練步行、慢跑、打太極拳、游泳或騎自行車等運(yùn)動(dòng)。

2、忌操之過急

老年人身體器官日漸老化，生理功能日趨減退，掌握運(yùn)動(dòng)技能較慢，對運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的適應(yīng)能力較差。因此，增加運(yùn)動(dòng)難度、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，一定要循序漸進(jìn)，寧慢勿快，不宜操之過急。

3、忌運(yùn)動(dòng)時(shí)憋氣

運(yùn)動(dòng)時(shí)憋氣害處有二：一是使血液循環(huán)不暢，血液回心受阻，易使大腦缺氧，甚至產(chǎn)生頭暈和昏厥;二是會使血壓升高，易誘發(fā)中風(fēng)等腦血管意外。老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)不要輕易做有憋氣動(dòng)作的力量練習(xí)，以適當(dāng)增加呼吸深度為好。

4、忌劇烈對抗

老年人大都心有余而力不足，劇烈對抗性運(yùn)動(dòng)容易激發(fā)逞強(qiáng)好勝心理，造成超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，使機(jī)體極度疲勞、免疫力下降，易患疾病，甚至發(fā)生意外事故。

5、忌過量負(fù)重

人到老年后，肌肉逐漸萎縮，力量素質(zhì)日趨下降，且靈敏和協(xié)調(diào)性變差，反應(yīng)較遲鈍。過量負(fù)重，極易引起肌肉、韌帶損傷。

老年人保健養(yǎng)生是一定要注意以上養(yǎng)生禁忌，避免在運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生意外，老年人養(yǎng)生要循序漸進(jìn)，不可操之過急，只有這樣才能更完美的走完人生道路。