心腦血管病每年有兩次高峰期，即每年的11—1月和3—4月。每當(dāng)季節(jié)變換，冷空氣活動頻繁活動會誘發(fā)老年人的心腦血管病�，F(xiàn)在正值心腦血管病的高發(fā)期，老年人要注意哪些情況避免侵襲呢?

注意適當(dāng)鍛煉，增強抗病力。要根據(jù)氣候變化和身體狀況，適當(dāng)參加體育活動，使得身體氣血通暢，增強自身抗病能力。有心腦血管疾病的人要選擇合適的活動項目，如散步，打太極拳等，做到量力而行，循序漸進，運動量不要過大，每次活動的時間不要太長，一般每次以30分鐘左右為宜，不要過于疲勞。晨練不要起得太早，等太陽出來，氣溫回升開始晨練比較適宜。

注意調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)。以清淡為主，選擇低鹽、低脂、高維生素食物，多吃蔬菜、水果、豆類、瘦肉、禽肉、魚蝦等，飯菜不宜過咸。要養(yǎng)成良好健康的生活方式，戒煙、限酒，少吃或不吃甜食和刺激性食物，每餐以七分飽為宜，不可暴飲暴食�？啥囡嫴�，控制體重，保持大便通暢，及時補充水分。

注意保持良好心態(tài)，避免激動。古人認為大喜大悲能引起體內(nèi)陰陽失調(diào)，氣血不和，經(jīng)絡(luò)阻塞，臟腑功能紊亂，導(dǎo)致疾病發(fā)生，尤其是有心腦血管疾病的中老年人，要保持平和心態(tài)，凡事看開，順其自然，注意控制自己的情緒，保持心情舒暢，避免情緒過于激動和精神緊張。同時要注意生活規(guī)律，不要通宵熬夜，不要做刺激性的事情如打麻將、看體育比賽節(jié)目等。

注意積極治療相關(guān)疾病。如高血壓、糖尿病、高血脂血癥等患者，平時要積極治療，按醫(yī)囑服藥，做到服藥定時定量，切不可中途隨意停藥。若調(diào)整藥物劑量，須征得醫(yī)生同意。病人外出時，最好有家人陪同，要隨身攜帶硝酸甘油類藥物，以防心絞痛發(fā)作。

尋醫(yī)專家提示廣大老年人朋友，尤其是患有高血壓、心臟病的中老年人，一定要注意防寒保暖，出門時多加衣裳，春季也不要早早脫掉棉衣，以預(yù)防心腦血管病的發(fā)生。