老年人隨著年齡的增長各個(gè)器官功能卻在退化，平時(shí)吃多了或者吃點(diǎn)硬食物就很不容易消化，會造成食滯胃脘 。老年人食滯胃腕會損傷脾胃，只要表現(xiàn)就是大便不暢。保持腑道的通順，對老年人養(yǎng)生非常重要。專家建議老年人可以用按摩療法治療食滯胃脘。

摩腹挺腹法

此法可明顯增加胃腸蠕動加快食物的消化、吸收及排泄。

摩腹：患者取仰臥位，兩手掌相疊，以神闕穴為圓心(神闕位于臍中)，在中腹、下腹，沿順時(shí)針方向摩動，以腹內(nèi)有熱感為宜，約2分鐘。

挺腹：取站位，兩手自然下垂，用腹式呼吸。當(dāng)吸氣時(shí)，雙手向后甩;呼氣時(shí)，雙手向前甩，反復(fù)20余次。

擦腰骶部

患者取臥位，醫(yī)者用掌根擦搓腰骶部，自上至下，約1～2分鐘。也可取站位，患者兩手掌置于自己腰骶部，自行上下擦搓1～2分鐘，以局部溫?zé)崾孢m為度。

點(diǎn)揉支溝穴

拇指用力點(diǎn)揉支溝穴，以有脹感為宜，約1分鐘。此外還可配合點(diǎn)揉足三里、中脘、天樞、氣海等穴。

宋代養(yǎng)生學(xué)家劉詞在《混俗頤生錄》中寫到：“飽即傷心，傷心即短氣、胸悶”，“飽”字指飲食不節(jié)造成的食滯。食滯胃脘會導(dǎo)致胸悶氣短，心律失常等，老年人如果感覺自己吃的不對勁，可以試試以上按摩療法，能起到很好的養(yǎng)生效果。