糖尿病患者適當運動有利于病情的恢復，那么糖尿病患者如何正確運動呢?中醫(yī)指出，糖尿病患者要選擇適合自己的運動最佳。

由于病情所限，糖尿病患者的運動以低阻力，高重復性，低負重的為主。如游泳、快走、慢跑、騎腳踏車，切忌選擇舉重，伏地挺身，尤其是有視網(wǎng)膜出血者。

結伴鍛煉，效果更好

適量的體育鍛煉有助于糖尿病患者控制病情，但專家同時建議，糖友在運動時切勿單獨行動，最好結伴，以便應付可能發(fā)生的低血糖等緊急情況。

比如，當?shù)脱�糖發(fā)生時會出現(xiàn)心慌、手抖、四肢冰冷、麻木和無力，嚴重的會出現(xiàn)劇烈頭痛、言語模糊不清、全身肌肉抽動，甚至抽風等癥狀。如果糖尿病患者單獨參加鍛煉，一旦出現(xiàn)低血糖癥狀將會非常危險。

同時，糖尿病患者在運動時要注意掌握正確的方法，根據(jù)身體條件和疾病的情況量力而行、持之以恒。建議1次運動不少于30分鐘，如果是從沒參加過運動的患者，可從每天5—10分鐘、每周2—3次開始，逐漸增加;每周運動不少于5次;運動強度應該以渾身發(fā)熱、出汗但不大汗淋漓為宜，脈搏應控制在170以內(nèi)，這樣才能保證安全、有效。如果實在不能保證每天運動，也可以減為每周3—4次，但為了達到最理想的健身效果，最好達到每周中等強度鍛煉2.5小時。

知道了糖尿病患者如何正確運動，如果在運動過程中，感覺身體搖晃、神經(jīng)緊張或恍惚，此時應停下來，立即補充飲食，提高血糖。