骨頭脫鈣，松質骨增，密質骨減少，部分骨頭成疏松海綿狀，質脆易折稱為骨質疏松癥。骨質疏松容易導致骨折，尤其常見于中老年人群。骨質疏松癥如得不到及時的預防與治療，會嚴重影響老年人的日常生活。那么，預防老年骨質疏松的方法有哪些呢?下面就來具體看一看吧!

1.預防老年骨質疏松的方法之身體各部位盡可能做到均衡運動。

2.運動要持之以恒，長期堅持下去，才能取得良好的效果。運動方式的原則是因人而異，量力而為。依據(jù)年齡、身體狀況及骨質疏松的程度，應選擇不同的運動方式。

3.輕微骨質疏松，能持續(xù)正常的工作、生活者，可選擇活動量較大的運動方式，如長跑、打拳、游泳、登山、打球等。

4.運動前要做好準備活動，如充分活動身體的各個關節(jié)，使之靈活，包括：按摩肩部、臂部和腿部肌肉使之放松，轉動頸部、腰部、髖部及腳踝使之適應運動所要求的幅度。

5.骨質疏松比較嚴重，不能持續(xù)日常工作的人，預防老年骨質疏松的方法可以選擇活動量較小方式，如原地踏腳、行走等。

以上就是預防老年人骨質疏松的方法的相關介紹，僅供大家參考�，F(xiàn)在老年人由于骨質疏松導致骨折的現(xiàn)象有很多，家里有老人的一定要做好防護工作，避免發(fā)生意外。