高血壓是老年人容易高發(fā)的疾病，近幾年年輕人患高血壓的也不少。高血壓患者有的是遺傳性高血壓，還有環(huán)境的影響也是高血壓的一個(gè)致病因素如飲食，生活習(xí)慣等等�；颊咴谥委熎陂g除了藥物治療外還可以用一些自我療法。介紹幾種高血壓自我療法。

合理的運(yùn)動(dòng)是患者自我療法的一個(gè)典型，對(duì)促進(jìn)血壓平穩(wěn)的下降非常有幫助。每個(gè)參加運(yùn)動(dòng)的人特別是中老年人和高血壓患者在運(yùn)動(dòng)前最好了解一下自己的身體狀況，以決定自己的運(yùn)動(dòng)種類、強(qiáng)度、頻度和持續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)間。具體項(xiàng)目可選擇快步行、慢跑、太極拳、游泳等。經(jīng)常調(diào)節(jié)自己的精神狀態(tài)也是有利于血壓下降的，高血壓患者應(yīng)減輕精神壓力和改變心態(tài)，要正確對(duì)待自己、他人和社會(huì)，積極參加社會(huì)和集體活動(dòng)，不要對(duì)自己和他人要求過(guò)高，更不要斤斤計(jì)較。

做到遠(yuǎn)離香煙也是重要的一個(gè)利于降壓的自我療法。患有高血壓的病人一定要重視通過(guò)自己的努力改掉吸煙的惡習(xí)，要知道吸一支普通的香煙，可使收縮壓升高1.3～3.3kPa(10～30mmHg)，長(zhǎng)期大量地吸煙，可引起小動(dòng)脈的持續(xù)性收縮，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化的形成。還有研究表明，有吸煙習(xí)慣的高血壓患者，由于對(duì)降壓藥的敏感性降低，抗高血壓治療不易獲得滿意療效，經(jīng)常不得不加大劑量。

高血壓如果得不到及時(shí)治療將導(dǎo)致腦溢血、動(dòng)脈硬化、心肌梗死、腎衰和失明。高血壓的危害非常大，必須高度重視。高血壓自我療法可以減輕高血壓的發(fā)病率，避免生命受到侵害。