腳痛是雙腳衰老的開始，而我們?nèi)粘Ｉ�活中的一些行為會傷害到雙腳，提醒大家要加強預(yù)防，下面我們來看看如何減緩腳部衰老：

1.體重超標：腳部受力約為體重的120%。肥胖會改變腳部承受壓力的方式，容易導(dǎo)致足底筋膜炎和腳跟疼痛，也會加重槌狀趾和拇囊炎。

2.糖尿�。河捎谀_距離心臟最遠，因而最容易出現(xiàn)血液循環(huán)不良和感覺喪失，這兩種并發(fā)癥都會導(dǎo)致傷口愈合不理想和截肢危險。糖尿病患者每年都應(yīng)該去醫(yī)院檢查雙腳。此外，鞋子一定要舒適，避免腳部擦傷和擠壓。

3.血液循環(huán)不良：美國足部醫(yī)學(xué)協(xié)會會長陶布曼博士表示，由腿部動脈狹窄所導(dǎo)致的周圍血管病變會使腳部疾病幾率大增。另外吸煙也會導(dǎo)致血液循環(huán)不良。

4.父母有腳痛問題：腳病也會遺傳，所以應(yīng)多關(guān)注一下父母的足部健康。

5.扁平足或高弓足：扁平足會導(dǎo)致肌肉和肌腱拉伸力量削弱，引發(fā)跟腱炎和關(guān)節(jié)炎。高弓足會導(dǎo)致腳部動作僵硬，削弱減震作用，增加膝蓋和背部壓力。前者可用矯正鞋或矯形術(shù)治療;后者應(yīng)選擇寬松軟底鞋，以減輕腳部緩沖力。

6.鞋子不合腳：超過34%的男性沒留意自己的鞋子號碼是否應(yīng)改變一下了;20%的女性每周都會讓鞋子弄傷腳;8%的人因鞋子不合腳苦不堪言。其實，隨著年齡增加，人的腳會變得更寬更長，買鞋前最好多試幾次。

7.高跟鞋：常穿高跟鞋使腳受力集中于腳跟和前腳掌，會導(dǎo)致槌狀趾、神經(jīng)瘤、拇囊炎和趾甲問題。因此，多數(shù)情況下，鞋跟高度最好不超過2.5英寸(約6.35厘米)。

8.雙腳不見陽光：溫暖潮濕的環(huán)境最適合真菌繁衍，因此，應(yīng)該常讓你的腳曬曬太陽。

9.不看腳病醫(yī)生：身體其他部位生病，大家都會去看醫(yī)生，但腳生了病卻很少有人特別重視。其實，及時治療、采用藥物鞋墊或腳部矯正可以盡快緩解病情。

10.走路太少：多走路能夠鍛煉腳部肌肉，是保護雙腳的最好方式。

知道了如何減緩腳部衰老，建議您回家及時脫掉襪子，讓腳見光跑汗。平時最好選擇吸濕排汗的襪子。