人上了年紀(jì)后，皮膚上常會(huì)出現(xiàn)一種褐色的色素沉著，尤其是臉上會(huì)出現(xiàn)一種棕褐色、黃豆至蠶豆大小、稍隆起的扁平斑塊，俗稱壽斑(老年斑)�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，采取以下措施可有效減緩壽斑的形成。

服用維生素E和維生素C：每天服100毫克維生素E和300～500毫克維生素C，連服2年可明顯減緩動(dòng)脈硬化斑和老年斑的形成。

多吃蔬菜水果：平時(shí)常吃洋蔥效果最好，因?yàn)檠笫[中含有硫質(zhì)和必需的維生素成分，能清除體內(nèi)不潔廢物，使機(jī)體保持潔凈。另外，蘿卜、芹菜、菠菜、杏仁、大棗等都有助于減少老年斑，延緩皮膚衰老，宜常食。

細(xì)嚼慢咽：每天咀嚼口香糖10～15分鐘，或在進(jìn)餐時(shí)細(xì)嚼慢咽，可改善面部血液循環(huán)和皮膚代謝，推遲老年斑的形成。

堅(jiān)持鍛煉身體：經(jīng)常鍛煉身體能推遲老年斑的形成。

心理調(diào)節(jié)：避免憂郁、生悶氣，保持樂(lè)觀、開(kāi)朗、向上的心情，充滿活力。

山東中醫(yī)藥高等�？茖W(xué)校 祝建材