老年人常常在晨起下床或久坐站起走第一步時(shí)感覺(jué)足跟痛較重，走一會(huì)兒后會(huì)減輕，行走過(guò)多后又加重;用手壓壓，感覺(jué)痛點(diǎn)在跟骨底面或周?chē)?到醫(yī)院拍X光片，有時(shí)可見(jiàn)跟骨骨刺增生。這種病癥是老人最常見(jiàn)的足跟痛。

出現(xiàn)足跟痛時(shí)老年人不必緊張，因?yàn)檫@可能是由好多種原因?qū)е碌�。跟痛大都無(wú)須手術(shù)。中醫(yī)按摩手法簡(jiǎn)便易行，可有效緩解這種足跟痛。

具體按摩治療：

1、可于溫水浴足后，用圓鈍的按摩棒或食指關(guān)節(jié)反復(fù)按揉推頂足跟部壓痛點(diǎn)，力量由輕到重，以能夠忍受為度�；颊呖蓾u漸感到足跟部難受感慢慢消失。推頂方向?yàn)橄认蜃阒悍较蛲�，再向反方向推�?/p>

2、用拇指指腹按揉足心部，并向足趾方向做推法6～8次。按揉涌泉穴。依次牽拉各足趾。盡量使腳趾向背伸，這樣可以牽拉跖筋膜�；蛱�起足跟，足趾著地蹲一會(huì)兒，也可達(dá)到同樣效果。

3、拿揉、提捏小腿肚及跟腱。用拇指和其他四指對(duì)合用力上下反復(fù)拿捏小腿肚和跟腱。用拇指和食指對(duì)捏并按揉踝尖后跟腱前的內(nèi)外凹陷處。

4、還可以找個(gè)高爾夫球踏在腳下，取坐位，在腳心與足跟間慢慢滾揉。