一定有不少的人會(huì)感覺(jué)到肩頸特別不舒服，尤其是一些年輕的上班族長(zhǎng)期久坐電腦之前，肩頸方面一定是十分疲勞的，所以說(shuō)這個(gè)時(shí)候一定要做好肩頸的養(yǎng)護(hù)工作。平時(shí)多注重一些，就一定能夠緩解肩頸的疲勞，那么中醫(yī)肩頸養(yǎng)護(hù)的方法有哪些呢?

1、頸肩保養(yǎng)的方法之主動(dòng)調(diào)溫

無(wú)論冬夏,都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗,也要在辦公室準(zhǔn)備一件披肩,以保護(hù)好頸背部。偶然有受寒現(xiàn)象,給自己煎一碗驅(qū)寒湯:紅糖2湯匙、生姜7片,水煎10分鐘,飲用1-2次就可以驅(qū)走寒氣。

2、頸肩保養(yǎng)的方法之做頸椎操

即使身處人多的辦公室,你也可以很好地保養(yǎng)頸椎,比如利用工間休息練習(xí)一下頸椎操:端坐,全身不動(dòng),單頭部運(yùn)動(dòng),分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮;順、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作。每次堅(jiān)持5分鐘,動(dòng)作要輕緩、柔和。

3、頸肩保養(yǎng)的方法之中藥熱敷

將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱,裝入布袋,放在頸背部熱敷30分鐘。每日1次�？筛纳祁i背部血液循環(huán),緩解肌肉痙攣。注意別讓溫度太高或時(shí)間過(guò)久。

4、頸肩保養(yǎng)的方法之按摩方法

經(jīng)過(guò)一個(gè)上午的工作,到了下午兩點(diǎn)鐘,可能脖子早已疲憊不堪,精力有些不支,這里有兩個(gè)最簡(jiǎn)單的急救方法:

脖子后面,從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個(gè)點(diǎn)。在不遺余力工作時(shí),不妨抽出短短幾分鐘來(lái)按摩這3個(gè)反應(yīng)點(diǎn),即刻緩解頸椎疲勞,放松全身。

我們將兩手手指相互交叉著,然后放到我們的頸部后面,進(jìn)行來(lái)回的摩擦頸部,記住力度一定要輕輕的、柔柔的,然后連續(xù)按摩五十次,直到感覺(jué)到頸部發(fā)熱后,你會(huì)覺(jué)得有放松和舒適的感覺(jué)的。

5、頸肩保養(yǎng)的方法之戶(hù)外運(yùn)動(dòng)

軟骨組織的營(yíng)養(yǎng)可不是通過(guò)血液供給的,而是通過(guò)壓力的變化來(lái)進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)交換。如果缺乏活動(dòng)的話(huà),軟骨就會(huì)遭遇營(yíng)養(yǎng)不良,進(jìn)而導(dǎo)致退化,增加戶(hù)外活動(dòng)是養(yǎng)護(hù)頸椎的方法之一,要向你推薦的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是游泳、打球、練瑜伽等。

關(guān)于中醫(yī)肩頸養(yǎng)護(hù)的方法有哪些?文章也詳細(xì)的進(jìn)行了介紹，通過(guò)五個(gè)方面為大家講解了這個(gè)問(wèn)題，其實(shí)漸進(jìn)的護(hù)理是很重要的，如果長(zhǎng)期沒(méi)有注意肩頸的保養(yǎng)，那么可能都會(huì)造成肩周炎或者是頸椎病的發(fā)生。所以說(shuō)無(wú)論是年輕的上班族還是中老年朋友，一定要更好的做好自己的肩頸保養(yǎng)。