不少的朋友在面對亞健康這類疾病的時(shí)候經(jīng)常會(huì)表現(xiàn)的十分無可奈何，那么到底面對這類疾病，我們應(yīng)該怎樣合理的應(yīng)對呢?其實(shí)說到方法也是有的，下面就來具體的看一看到底是怎么回事。

胸腹為五臟六腑之宮城，為養(yǎng)生保健按摩之重要部位，尤其是腹部按摩具有健脾胃、助運(yùn)化、調(diào)臟腑、導(dǎo)積滯之功用,

(1)擦胸：雙手抵觸令熱，右手擦左乳房，左手擦右乳房。

(2)摩腹：以手掌按順時(shí)針方向摩腹部，或左右雙掌疊加，一起在腹部做順時(shí)針或逆時(shí)針方問摩動(dòng)，約5分鐘。

(3)摩臍：用一手掌，或雙掌疊加于臍部摩動(dòng)，約5~10分鐘。

(4)揉天樞：用雙手掌根分別按揉臍旁2寸之天樞穴，約5分鐘

心理調(diào)理法

大聲喊叫或唱歌也是一種很好的肺部運(yùn)動(dòng)，也是一種自我宣泄和放松的方法。到戶外，看看綠色，然后在森林中慢跑或是漫步，在草地上打打羽毛球、做做游戲，都可以放松心情，還能夠增強(qiáng)體質(zhì)。