現(xiàn)在由于生活壓力比較大，很多人工作時需要坐辦公室，并且時間非常的長，這樣會使身體過度的疲勞，渾身酸疼，或者是肩部僵硬的現(xiàn)象出現(xiàn)。為了能夠幫助我，久坐辦公室的一族消除煩惱，平時可以，多做一些按壓穴位的，動作，進行穴位的養(yǎng)生。那么，那些穴位按摩可以防止疾��？

1.偏頭痛——風(fēng)池穴

風(fēng)池穴能促進頭部血流通暢，從而緩解后腦勺的疼痛，對偏頭痛也有效。

位置：風(fēng)池穴位于后腦勺下方頸窩的左右兩側(cè)，沿頸窩下緣向外大約兩個拇指的地方。

要點：用拇指向斜上方按壓，并慢慢抬頭，尋找最佳的刺激角度，然后一邊按壓一邊前后活動頭部。也可以將毛巾繞在脖子的后方，用手握住毛巾兩端，頭向后仰，也有類似的效果。

2.頭部疼痛——合谷穴

如果你的整個頭部都一跳一跳地疼痛，那么按摩合谷穴能幫助你。而且由于頭痛與肩部血流不暢有關(guān)，所以配合肩井穴的按摩，效果會更好。

位置：合谷穴在手背上，手指張開的時候，拇指和食指之間褶皺靠近拇指一側(cè)，拇指軸關(guān)節(jié)手指一方。

要點：將拇指的指肚放在另一只手的合谷穴上，沿著拇指的骨頭邊緣按壓，你會覺得很舒服，但又稍微覺得有點疼，沒關(guān)系，你可以再加點力氣按壓。

3.肩部僵硬——肩井穴

久坐的時候不注意肩部運動，會導(dǎo)致肌肉勞損，按壓肩井穴能解決這個問題。

位置：頸部后面最突起的骨頭與肩頭連線的正中。

要點：用中指按住對側(cè)的肩井穴，并轉(zhuǎn)動與肩井穴同側(cè)的胳膊，按壓力度以感覺到“舒服的微痛”為最佳。如果在辦公室備一個小吹風(fēng)機，休息時間溫暖肩部，效果會更好。

4.腰痛——委中穴

一天忙下來經(jīng)常是腰酸腿疼，覺得腰都彎不下去了。這時按摩委中穴對消除腰椎周圍的疼痛有很好的效果。

位置：位于膝蓋窩的正中，用手能摸到脈搏的跳動。

要點：坐在椅子上，將膝蓋彎曲，用拇指指肚按壓穴位，按壓的同時可以上下活動腳部。

通過以上的一些了解，相信你對自己的身體健康，也有了一定的幫助。而且一定的按摩也可以消除一些身體疲勞，平時可以多按摩承山穴這種成山血，對治療腿疼，抽筋，腰酸背痛，肌肉緊張。長期坐立而出現(xiàn)的痔瘡，便秘等一些疾病，達到很好的效果，平時也可以，按摩，內(nèi)關(guān)穴，反復(fù)按壓兩分鐘左右。