吃了就胖就想減肥想減肥還不想花錢那怎么辦呢？有朋友問(wèn)有沒(méi)有一種方法我們可以自己做按摩做減肥呢？前提是我不想花錢。我想告訴大家的是這種方法當(dāng)然有就看你勤不勤奮愿不愿意做咯。下面我們帶大家看一下幾種可以自己按摩，美容又減肥的方式。

具體按摩方法如下：

按摩前，最好洗個(gè)溫水浴，在身上涂些水或潤(rùn)膚霜，以減少摩擦力，避免皮膚受損。

摩擦撫摸皮膚——用兩手掌或絲瓜絡(luò)，從足踝向上掃擦至大腿，再繼續(xù)向上，一手擦臀，一手擦腹。先做左側(cè)，再做右側(cè);

提揉法——以拇指和其他四指抓提肌肉，像揉捏面團(tuán)一樣，將肌肉邊捏邊揉。自踝部向上揉捏至臀腰部�？梢宰笥医惶孢M(jìn)行，也可左右手同時(shí)分兩側(cè)進(jìn)行。最后雙手捏揉腹部;

拍打法——五指并攏，手背稍拱起，使掌心呈回形，適力、有節(jié)奏地拍打全身。順序也是自下而上。切忌用掌心實(shí)實(shí)地拍在身上，用凹形手掌拍打時(shí)，手掌與皮膚接觸時(shí)形成一個(gè)空洞，發(fā)出“啪!啪!”的聲音，既能增加振動(dòng)，又不感到疼痛。拍打動(dòng)作可使肌肉結(jié)實(shí)、皮膚富有彈性。

無(wú)論是摩擦、揉捏還是拍打，均可起到刺激神經(jīng)末稍、促進(jìn)血液循環(huán)以及化解脂肪的作用。

進(jìn)行摩擦、揉捏、拍打時(shí)，要注意力量適中，不宜用力過(guò)猛，以免使皮下微細(xì)血管破裂或是擦傷皮膚表面。

瘦臉按摩法

大臉、浮腫臉最有效的克星就是多做瘦臉按摩，不僅能幫你去除浮腫，還能讓你緊致臉部線條。

大臉、浮腫臉最有效的克星就是多做瘦臉按摩，不僅能幫你去除浮腫，還能讓你緊致臉部線條。

按摩的好處多多

它可以調(diào)節(jié)面部的血液循環(huán)，活血化淤，消皺去斑。

幫助肌膚排出廢物和二氧化碳，讓肌膚更加緊致有彈性。

消除過(guò)多水分引起的腫脹和松弛。

提高肌膚的代謝率，從而提高美容產(chǎn)品的吸收效果。

排毒舒緩按摩 肌膚紅潤(rùn)度UP

當(dāng)肌膚出現(xiàn)膚色黯淡，膚質(zhì)粗糙的問(wèn)題時(shí)，你可以通過(guò)排毒按摩，將肌膚里的毒素排出，肌膚恢復(fù)清新狀態(tài)、血液循環(huán)得到暢通之后，膚色也會(huì)顯得更加紅潤(rùn)。

按摩重點(diǎn)

1 按摩前可先用鎮(zhèn)靜類化妝水敷臉，讓肌膚為按摩做好準(zhǔn)備。

2 按摩時(shí)一定要配合使用順滑度比較好的按摩乳霜。

3 按摩時(shí)，力度一定要輕柔，避開眼周和唇周位置。

我們上面講的提、揉、拍、打?qū)ι眢w的減肥方式都學(xué)會(huì)了嗎？記住用力要適度。在美容做臉部按摩時(shí)的注意事項(xiàng)也要掌握適度了，過(guò)度會(huì)影響效果的。這一些方法你都記住了嗎？不妨試一下會(huì)有意想不到的效果。