說到失眠，很多的朋友都有過親身的體驗，在別人早已進(jìn)入夢鄉(xiāng)的時候，你卻輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入睡，真的非常的難受。長期失眠會影響到身體的健康，那么我們該如何改善失眠呢?哪些因素會引發(fā)失眠呢?下面就為大家介紹一下有關(guān)緩解失眠的健康常識。

為什么女性朋友更容易發(fā)生失眠

1、情感細(xì)膩

一般來說，女性的情感細(xì)膩，情感活動也比較豐富，精神心理方面會比較頻繁出現(xiàn)大幅度變化，容易多愁善感，心理負(fù)擔(dān)重，有時思慮過重，女性更容易出現(xiàn)失眠癥狀。

2、體質(zhì)較弱

相對于男性來說，女性的體質(zhì)偏弱。有專家指出，體質(zhì)虛弱的人更容易睡不好，睡眠質(zhì)量很差，并且晚上愛做夢。

如何改善失眠多夢

1、通過食療緩解

睡前喝牛奶或小米粥：臨睡前一小時喝杯牛奶對提高睡眠質(zhì)量非常有好處，因為牛奶中含有的色氨酸可以促進(jìn)入睡。同樣，臨睡前食用小米粥，亦可使人迅速發(fā)困，入睡深沉。

食用香蕉輔助睡眠：香蕉，有“安眠水果”的美稱，能夠平穩(wěn)血清素和褪黑素，還含有能夠讓肌肉放松的鎂元素，有助睡眠。

2、睡前泡腳

用溫?zé)崴�泡腳，促進(jìn)下肢血液循環(huán)，是一種柔和的良性刺激，對大腦皮層起著緩和的作用，能促進(jìn)人們迅速入睡，睡得更深更熟。