秋季最大的特點就是氣候比較干燥，燥邪易傷肺，所以在秋季保健的重點是潤肺養(yǎng)肺。如今已經(jīng)是深秋時節(jié)，干燥的天氣讓很多人出現(xiàn)了肺部問題，中醫(yī)認(rèn)為“寒秋以氣通肺”，并且總結(jié)出了秋季易損傷肺氣的理論，所以人們也應(yīng)該根據(jù)天氣變化，保養(yǎng)肺氣，避免發(fā)生感冒、咳嗽等疾病。下面介紹幾種保養(yǎng)肺氣的方法。

摩頸法：站直或坐立，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。雙手交替按摩20次為1遍，可連續(xù)做2~3遍。注意按摩時拇指與其他四指張開，虎口對住咽喉部，自頦下向下按搓，可適當(dāng)用力。這種方法可以利咽喉，止咳化痰。

搓鼻法：將兩手拇指外側(cè)相互磨擦有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次。然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴，即位于鼻唇溝內(nèi)，橫平鼻翼外緣中點處，每遍15~20次。如此，每天1~2遍，可增強鼻的耐寒能力，亦可治傷風(fēng)、鼻塞不通。

按穴法：一是按摩大椎穴，兩手搓熱后輪流搓大椎即第七頸椎棘突下，可每天早起后搓大椎，較冷時出門前也要搓熱大椎，對防止感冒方便又有效。二是壓揉承漿穴，承漿穴 在唇下凹處，以食指用力壓揉，可感覺口腔內(nèi)會涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之時，用力壓揉此處10余次，口渴即可消失，不必反復(fù)飲水。這種分泌液不僅 可以預(yù)防秋燥，而且含有可延緩衰老的腮腺素，同時可使老人面色紅潤。

呼吸法： 在室外空氣清新處，兩腳分開，與肩同寬，兩手掌一上一下相疊，掌心向上，放于臍下3厘米處，兩眼平視前方，全身放松，吸氣于胸中，收腹，再緩緩呼氣，放松，再吸氣、呼氣，如此反復(fù)，持續(xù)半小時。

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